■[肉食ﾀﾞｲｴﾄ]3日目

女で80kgは真面目にヤバイ！ということで、

以前見ていた肉食ダイエットの方法をもとに始めた。

牛肉高い…けど痩せるなら頑張ろう！

1日目　体重82.5kg

朝：おにぎり1個、野菜ジュース(紙パック)

昼：おにぎり1個、リンゴ

夜：サーロインステーキ、セブンの野菜スティック、きのこ数種類の炒め物(肉と同じ量)、ご飯、味噌汁　牛乳

サーロインステーキを塩コショウ振って焼いただけのもの。

サーロインステーキ8割食べただけで、結構腹いっぱい。

きのこを頑張って食べたら、ご飯と味噌汁殆ど食べられなかった。

2日目　体重82.8kg

朝：おにぎり1個

昼：おにぎり1個、お茶

夜：牛肉のたれ炒め、セブンの野菜スティック、きのこ数種類の炒め物(肉と同じ量)、ご飯、野菜たっぷり豚汁　牛乳

1人前の肉を8割食べたところで、またもお腹いっぱいに。

今度からは量を半分にしよう。

3日目　体重82.3kg

朝：おにぎり1個

昼：おにぎり1個、お茶

夜：ローストビーフ、きのこ数種類の炒め物(肉と同じ量)、ご飯、野菜たっぷり豚汁　　の予定

少しは筋トレしようかな。

元々便秘気味で気になるから、豚汁には「おからパウダー」を入れようかと思う。

夜ご飯と一緒に牛乳でプロテイン飲んだらたんぱく質の取りすぎかな？

4日目の予定

朝：ヨーグルト(なるべく無糖)、りんご、スムージー飲料

昼：おにぎり1個、お茶

間食：コーヒー(難消化性デキストリン入り)

夜：ローストビーフの残り、きのこ(略)、なすのピリ辛漬物、ご飯、野菜たっぷりポトフ　予定

Permalink | 記事への反応(1) | 11:21

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