■この週末増田がハナマサで邂逅すべき１０種類のタンパク質摂取ルート

第10位国産鶏むね g48円(税別以下価格はすべて同様)g22タンパク(皮は無視する)

ダイエットならささみというのは素人の考え。

ここから皮を剥いだら大体ささみになる。

値段が違いすぎるのでささみ買うならこっち。

第9位ブラジル産鶏もも g68円(税別)　g18タンパク

これは一枚肉なので皮がまるごとついている。

ここから皮を剥いだら大体胸になる。

塩ふって雑に焼けば食えるので胸買うならこっち。

第8位牛乳　リットル128円(税別)

高脂質高炭水化物タンパクそこそこ高カロリー

食事をとりたくないけどカロリーは必要という時に重宝する

第7位しらす　g249円

驚異のタンパク率40%を誇る。

後述するホウレン草なんかと合わせて食べる。

塩抜きしないと塩辛い。

第6位するめ　700円くらい

高タンパク高ナトリウム

常備タンパク質として重宝する。

イカエビタコはどれもタンパクレシオに優れている。

第5位冷凍ブロッコリー　g40円

八百屋が店をたたむレベルの価格設定。

栄養面でみても生鮮のものと変わりない。

欠点は量が多いくらいのもの。

第4位冷凍ホウレン草　g40円

八百屋が店をたたむレベルの価格設定。

栄養面でみても生鮮のものと変わりない。

欠点は量が多いくらいのもの。

ブロッコリーより食べやすいので順位が上。

第3位牛肩ロースステーキ肉　g230円くらい

いきなりステーキより安い。

第2位牛ランプステーキ肉　g200円

いきなりステーキよりかなり安い。

ホウレン草と併せると栄養バランスがほぼ完璧。

第1位タイ鶏ももぶつ切り　g58円

ブラジルより安く調理の手間が省ける。

すぐ品切になるので補充サイクルを見定めるとよい。

いかがでしたか。

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