■ストレスの解放のさせ方、溜め込まない方法

を、教えて欲しい。

最近無性にイライラして癇癪が収まらないことが多いです。今日だけでも以下の通り。

・仕事中にくだらない質問で手を止められてイライラ。それぐらい1人で考えろ。

・公共の場ではしゃいでる外人を見てイライラ。日本人舐めてんじゃねーぞ。

・ネットで他人を攻撃して喜んでるバカを見てイライラ。お前も同じ目に合わせてやろうか？

・飲食店でタバコを吸う味覚障害者に出くわしてイライラ。ニコチンをふりかけにして白米食っとけ。

イライラが収まらなくて壁や机に穴を開けたり、マウスやキーボードを破壊してしまうこともしばしば。

「それが人に向くまで、そう時間はかからなかった。。」になりそうなので、早めに何か手を打っておきたい。

逆に、夜に急に辛くなって泣きそうになったり、自分の現実とか未来とかを考えて死にたくなる時もあるので、

単純に躁鬱なんだと思うけど、何か解決策とか打開策があれば教えて下さい。

色々個人的に対策はしてますが以下のような結果です。

・睡運瞑菜は意識していて、筋トレもそれなりにやってるけどメンタルへの好影響は特に実感なし。

・下らないスキャンダルとかネガティブ情報が多いからテレビは見ない。

・酒は嗜むけど全く酔えないので、付き合いで飲む程度。旨さもわからない。

・好きなものとか興味を持つものがほとんど無いので、何か始めても続かないし楽しめない。

・SNSは不快な情報を遮断しまくったら、フォロワーの9割が非表示になった。

・はてブも、政治、ニュース、世の中系はストレス原因でしかないので、目に入れないようにしてる。

・友達が少ないのが良くないと思い、友達作りも頑張ってるけど、他人に興味が持てなくて、なかなかうまくいかず。

・異性を好きになる事もほとんどなく、好きでもない人と付き合って別れ際にトラブルになることが多いので、ここ数年恋愛は避けている。

Permalink | 記事への反応(8) | 18:48

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