2020-03-22

酒を控えたい

以前と比べると確実に量は減っているのだが,もっと減らしたいと思いつつ,かといって妙案もなく手詰まり状態になっている。

しかしたら同じ悩みを持つ人がいることやフィードバックを期待して書いてみる。

動機

健康不安(起床時に両手の痺れがほぼ毎日。1週間程度飲酒を控えたら治まったので。ビタミンE毎日摂っているが,効果の実感はない。)

・体調は良好(頻度週3回で1時間半の筋トレ。ただしLDLコレステロール高め。)

【酒量】

・数年前は週1~2回休肝日で飲む日は缶ビール500ml×1または2本+グラスワイン2杯程度

・今はこんな感じ→週に飲む日が3日(うち2日は自宅で缶ビール350ml×1または2本,あと1日は外飲みでビール500ml×3または4杯)

目標

・できれば一切飲まないことが理想だが,付き合いもあるしビール飲んでるとき幸せなので,せめて量を減らしたい。

現実的には週に飲む日が2日(うち1日は自宅で缶ビール350ml×1~2本,あと1日は外飲みでビール500ml×2または3杯)あたりかなと思うが,

 これだと健康改善効果なさそうなんだよね。

【これまで試してみたこと】

禁酒→最長で1ヶ月以上続いた。やってみるとだいたい3日後くらいで酒を飲みたい気持ちが治まってくるのだが,高揚感の点で物足りなくなり,また飲みはじめるの繰り返し。

・ノン(低)アルコールビール→試してはみるが,リピートには至らず。むしろ炭酸水の方が個人的には好き。ホッピーも一時期はまりかけたけど,結局飽きた。

 おいしいと評判のドイツ産アルコールビールも,物足りなかった。ビール代替となるノンアルコール飲料が見つかれば問題解決するんだけど,これが難しい。

・なので,今は休肝日(最低1日なるべく3日)を長めにとるようにしている。

【これから試行予定のアイデア

ビールホッピー割→そこまでするなら普通にビール飲めばって気もするが...

・安ワイン炭酸割→以前やってみて,はまりはしなかったもののまあまあ楽しめた。

休肝日もっと長く(といっても生活パターンとの兼ね合いなので,先に書いた目標(飲む日が週に2日)くらいで)

こんな感じかなぁ。いろいろやってみたけど,なかなか難しいね

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