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過去に自分へストレスを与えてきた人をいつまでも頭の中で反撃している。
激しく言い返したり、相手の家族へ危害を加えるぞなどと脅迫の言葉を放ったり、凶器を持って謝罪を強要したり、卑怯な手で物理的に攻撃したり。
その間、自分の中で「負」ではあるのだけどエネルギーがどんどん湧いている。
でも当たり前だけど、そんな妄想を何度繰り返しても、現実ではその対象となる相手は何もダメージが無い。
こんな非生産的なことは疲れるし、交感神経を刺激し続けるなんて自分の心理状態も悪くなるに決まっている。
というかすでに悪いのだろう。
そんなこともあり一時マインドフルネスを頑張ってみた。
でも妄想での攻撃は今でも頭に湧き上がってしまい、そのたびに「やめろ！」って思うのだけどしばらくすると勝手に繰り返してしまう。
第一「自分にストレスを与えた相手」もそのときに事情があってそういう対応をしてきたり、（全てではないけど）そもそも当時の自分に非があるから責められたりしている場合もあり、頭の中とはいえ反撃の正当性なんて無いはずなのだ。
ネットで自分がどういう状態なのか知りたくて調べた。「反芻思考」が近いのだけど、自分に対する内省では無いので違うのだろうか。
では、この現象はなんという名前で、どうしたら治せるのだろうか。
怒りの出どころが自責の念ではないせいか、調べて出てきた「反芻思考のやめ方」をなぞっても今の所効果がみられないし、続かない。（自分の思いを書き出す、など）
誰か教えてほしい。
もうやってるのかもしれんが、所謂アンガーマネジメントで対処する話に聞こえる
関係ないんだけど、いつからかエロ動画を見るたびに頭の中に姉の名前が浮かび上がってきて困っている。 まじで姉とはそういう関係になったこともないしそういう目で見てたこともな...
表に出していないなら正しい処理方法だと思うが 問題は頭の中で相手を攻撃してもスッキリしていない所か 好きな●し方とか●問のやり方を調べて頭の中で楽しんだら？
そうやって恨みから記憶を何度も呼び起こすたびに憎悪が定着して忘れられなくなるんだぞ 男ならめちゃくちゃにセックスでもして嫌なことは忘れればいい
最後にスッキリするなら憎悪は残らないだろう
言うほどすっきりするか？
性欲と同じでまたムクムクと憎悪が蘇るだけ
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