■カフェイン＋ウォーキングは、そこまで痩せないから勘違いしないで

https://b.hatena.ne.jp/entry/s/toyokeizai.net/articles/-/782916

コロチキ西野のボディを見て「カフェイン＋ウォーキング」で痩せると思ってる人が結構いて、驚いてる。

ウォーキング30分の消費カロリーなんて110kcal程度だよ。

ごはん1杯（150g）234kcalなんだけど、それすら消費できないレベル。

カフェインは確かに脂肪燃焼効果あるけど、そこまでの効果はない。

それにカフェインは中毒性が高い。

毎日30分のウォーキング時にカフェイン取ってたら、他の時もカフェイン欲しくなって過剰摂取になりやすい。

「カフェインなんか良いとこねぇよ」という内科医がいるくらい、カフェインは不要なもの。

コロチキ西野が痩せた理由は、食事によるところが大きい。

9時：鶏むね肉とOIKOS （プロテインヨーグルト）、または バナナプロテインとOIKOS。

12時：150グラム程度の白米と鮭や海鮮類。

15時：ゆで卵や、コンビニで買えるサラダチキンバー。

18時：夜は炭水化物を控えて野菜をたくさん。無水鍋でつくる鶏むね肉の「重ね煮」など。調味料は基本、塩のみ。使うにしても油はオリーブオイルだけ。

https://toyokeizai.net/articles/-/782916?page=3

徹底した脂質制限に加えて、糖質1日40g以下のケトジェニックとはいかないまでも、ストイックなローカーボダイエット。

間違っても「カフェイン＋ウォーキング」だけで痩せるとは思わないことだ。

Permalink | 記事への反応(1) | 08:39

ツイートシェア