■酒さの記録

完治しない肌疾患

寛解はする。した。

・乳製品、小麦粉止める

・アルコール、刺激物、香辛料、辛いもの止める

・市販の添加物・白砂糖入ってるもの止める

・その他遅延アレルギー検査して反応出たもの全断ち

・毎日自炊

・腸内環境に気をつける(リーキーガットの可能性大)

・外食禁止、食べるなら和食　

・早食い禁止、とにかくよく噛む

・炭水化物は極力少なく

・肉と魚メインにする。あと野菜も多めに。

・常に腹八分目

・亜鉛サプリ、消化酵素サプリ飲む。ビタミン剤も

・運動する

・食後の運動はNG

・日焼け止め・帽子・日傘必須、紫外線厳禁

・マスクはシルク

・枕もシルクカバー

・洗顔時、絶対に擦らない。タオルも禁止。ベビー石鹸使用。

・乾燥しないようにする

・ストレス極力ためない

・規則正しい生活

このへん徹底して寛解したけど

久々に食後に運動したらやっぱ酒さ爆発した。あかんな

生きるのって大変すぎる

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