■ダイエット簡単すぎワロタ

40歳　身長168cm　体重が70kgを超えてBMIが肥満に片足突っ込みかけたので人生で初めて意図的なダイエットをすることにした

方法はただの食事制限

朝食

果物少々（リンゴ半分かいちご大粒3個くらい）、ダノンビオアロエ1つ、カフェオレ

朝はしっかりとった方がいいと言われるが俺は控えめにした方が調子がいいので自分の感覚を信じてる

昼食

会社で給食屋のお弁当

献立によると700～800kcalらしいがご飯を半分くらい残すので600～700kcalくらいだろうか

夕食

プレミアムモルツ350ml1本と共に主食なしでおかずのみ

野菜をしっかりとってバランスよく、冬場なので主に適当な鍋、腹一杯まで食べずに腹八分目

週末

食事の後にワインを二日かけてボトル1本　つまみはなし

運動

腕立て腹筋スクワットを一日何度か疲れるまで適当に

あとは毎日決まった時間に体重を測って腹八分目を七分目にしたり微調整するだけで3か月で無理なく5kg痩せた

見た目もすっきりしたし身体は軽いし体調もいいしいいことづくめ

楽しくなってきたのでもう2kgくらい落とそうと思ってる

ダイエットっていろんな方法が世に溢れてたり失敗談だらけだったりしてどんな難しいのかと思ったら簡単すぎてワロタ

Permalink | 記事への反応(4) | 14:22

ツイートシェア