■ストレスの出口戦略を考えてみる

このストレスがいつまで続くかわからないから、不安で余計ストレスなんだ。

だからいつまで耐えるかの基準を作ってみる

精神的に落ち着けない場合は病院に行く

怒りと哀しみが抑えられなくなりそうなら、話すのを打ち切り一旦トイレで落ち着く。その後即座に病院に行く

頭が真っ白になったら、トイレに行き落ち着く。その後即座に病院に行く

判断力が低下したら同僚に告げる

自分のしている作業が何かわからなくなったら、上司か同僚に体調不良と告げる。危険作業の場合は引継ぎか立ち合いを頼む。

電車や車道に飛び出したくなったら、安全な場所に移動してその場にしゃがみ込む

声をかけられたら救急車を頼む

声をかけらなかったら、落ち着くまでそのまま

会社に行けなかった場合、体調不良のため休むことをメール連絡する

いけたら病院に行く

夜家に帰れなったらタクシーで駅まで移動する

駅員に話して電車に乗る。またはタクシーで帰宅する。またはホテルに泊まる。または救急車を呼ぶ。

プライベートで人に会えなくなったら、通院する。

外出の際に鏡で服装や顔などの見た目を確認して、異常があれば体調不良で休む。病院に行く

体重が標準から3kg増減したら通院する

週に2回、見知らぬ人から「大丈夫ですか？」と話しかけられたら理由を聞いてメモをとり通院する

5月の連休で仕事を続けるか考えて決める。

8月の休みまでには転職活動を始める

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