■ダイエットの正しい情報が分からない

ダイエット関連の本やネット記事をいくら読んでも分からないこと。

というか全般的に数式が無さすぎて分かりにくい。

「GI値の低いものを食べましょう」

→GI値が低い方が良いのはわかるが、摂取エネルギーに対してどれぐらい効果があるの？

何キロカロリー以上の差があるならGI値より摂取エネルギーを優先した方が良いとかいうグラフは無いの？

「野菜から先に食べると血糖値上昇が緩やかになり、インシュリン分泌が減るので太りにくい」

→胃の中に混ざれば一緒だと思うんですが、何分か時間を置く必要があるのでは？

数十秒の差でも意味があるの？

何パーセントの影響があるの？

内腹斜筋を鍛えてお腹周りを引き締める

→筋肉を鍛えても筋肉付近の脂肪が減るなんて話は無い。鍛えた部分は太くなるのが原則のはず。

内臓脂肪の方が減りやすいという説明はあったけど、だとしても全身の脂肪が減る中での優先度の話。

内腹斜筋を優先して鍛えれば良い説明には繋がらない。

引き締め効果って何？

(追記)

まあ、摂取カロリーより消費カロリーを増やせば痩せるのは確実なんだけどね。

筋トレ方面で言えば、代謝の大きな足の筋肉や、相対的に太くしたい部位の筋肉を鍛えるのが正しいんでしょう。

あとは如何に摂取カロリーを制限するか、間食をしない生活を続けるための方法を見つけるか。精神論で勝てる奴はそもそも太らんのだ。

Permalink | 記事への反応(2) | 19:34

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