  |
ガリガリノリアキからビーチでいい身体してるっすねって声かけられる程度にはなったワイの経験談として
１．飲む
食えないなら飲めばええねん。
プロテインとマルトデキストリン混ぜたドリンクを適当なタイミングで摂取する。
量は任せるけどプロテイン20gデキストリン30g入れるだけで200kcalを1杯で摂取できる。
朝昼晩1杯ずつ飲むだけで＋600kcal。激アツ。
プロテインはいろんな味あるので味にうるさい元増田でも気に入る味があるだろう知らんけど。
更に効果を狙うならMCTオイルみたいな無味無臭で身体に悪くない油足すのもオススメ。
２．筋トレする
筋トレガッツリするとお腹空いてなんか食べようって気持ちになるので筋トレはしよう。
３．よく眠る
寝る子は育つって言うしね。
４．意識を高める
別にそんなお腹空いてる感じもしないしな～と思ったとしても朝昼晩とりあえず飯を食う意識を高める。
体内で一番拡縮する臓器と言われるだけあって、食わなければ食わないだけ胃は縮む。
逆に言えば毎日毎日それなりに突っ込んどけばジワジワ広がっていく。
５．いろんな食べ物を試してみる
これだったら食えるなって食べ物を試してみる。
俺はニチレイのエビピラフだったら食えたので一時期3食それ食ってた。
元々177cm61kgっていうガリガリだったのが5年で76kgで体脂肪率16％くらい。
健康診断で低体重です、と書かれる そうは言われても量食べれないし間食も興味がない （でも夏でも食欲はさほど落ちない謎） なんなら大学時代は食事が面倒でポテチだけで過ごす日...
ガリガリノリアキからビーチでいい身体してるっすねって声かけられる程度にはなったワイの経験談として １．飲む 食えないなら飲めばええねん。 プロテインとマルトデキストリン...
気づいたら注目エントリなってて草 プロテインも筋トレしてた初期は飲んでたけど今はさっぱりだから再開してみるわ 太ること自体がトレーニングって、たしかにそうなのかもしれない...
注目エントリって自演ブクマでもなれるやつだけど、なんで草なの？
わざわざ自演してたやつがいたってコト！？
草とか言っちゃうやつはそういうちっちぇー男ってことだな
注目ブクマも同じ奴が星10個ぐらい連投して伸ばして それに気付かず何個かスターもらった奴が入る事もある はてなの「注目」は欺瞞だらけだね
注目に載る事なんて目指してるやつなんてろくでもないからな 喜ぶハードルが低すぎるやつって、成功体験ないんだなって周りに思われるだけ
まずは食事の内容を書くんだ
平日 朝……ふかしたサツマイモ1/Nと味噌汁1杯 昼……社食（麺類か丼ものをよく頼む） 夜……申し訳程度のごはんと味噌汁とおかずが1〜3 メジャーやおかず……作り置きの煮物（肉はほ...
あー全体的に健康的な食事且つ炭水化物の量が少ないのね。後すぐお腹いっぱいになる人かな。 1日1食みたいなんが週一であればほぼ太らんと言うか痩せる。2食は食べんと減るよ。 他の...
色々アドバイスありがとう 炭水化物とカロリー取らないとかあ…… 野菜ジュースって栄養ほぼないから無駄、って何処かで聞いてから飲まなくなったけどまた飲んでみようと思った 孤...
てかよく読み返すと間食あんまりな人なのに間食すすめてたわ、ごめん。うん、野菜ジュース、パケに書いてあるほど完璧では無いけど、とらんより良いよ。スムージーとかも向いてる...
好きとか嫌いとかはいい ケーキを食べるんだ
筋トレはできるのにケーキは食べられないの意味不明だよね 危機感が足りないんじゃないか
甘い食べ物より甘いドリンクの方が効率よく太れる 水代わりに果物のジュースを飲もう。ビタミンと食物繊維も取れるから食生活の乱れによる肌荒れも防げるよ
甘さだけで言うならアクエリとかポカリもがぶ飲みすれば太れる？ でも栄養のこと考えたら果物ジュースのがいいか
本気でただ体重を増やしたいなら液体食料を食事に追加する、且つ日頃の運動レベルを抑える（階段を避けるとか）のが近道だけど、無理して増やす意味ある？筋肉がついたら細くなっ...
代謝良くなる分食欲も増えるぞ。 それに考えて欲しい。今まで筋トレして更にやせ細ったクソガリを見た事があるだろうか？ 筋肉にこだわれ。筋肉はお前の味方だ。 筋肉が付けば維持...
この手のやつって何をアドバイスしても それは好きじゃない、そんなに食べられない、しか言わないんだよな 偏食直せゴミが
こいつ馬鹿だわ 毎日ビッグマックとポテトL食えばすぐに越えられるのにな マジで馬鹿
7
