■鬱で身嗜みが碌にできなかったときにやれたこと

以下に列挙した行動は無論全てをやれたことなど全くなく、基本的に代替手段は放棄しつつも奇跡的に気力が戻って来た時、或いはどうしようもない必要に迫られた時に喘ぎ苦しみながら1つか2つ実行できた行動である

風呂に入れない時

・まず第一に汗をかかないように生活する

・下着だけでもなるべく着替える

・着替える時は脇の下とかを服で擦ってから洗濯機ポイ

・髪だけ洗う

・身体だけ洗う

・上半身だけ洗う

・ソープ使わずお湯浴びるだけ

・タオル濡らして首と脇の下だけ拭く

・顔だけ洗う

・顔をウェットティッシュで拭く

・人間と面会しない

洗濯ができない時

・100円ショップで下着類を買ってトイレで着替えて、脱いだ服はコンビニとかで捨てる

・ユニクロのオンラインで安いやつ買って届けてもらう

・届いても開封するのに数日かかるので、箱開ける日と袋開ける日とタグとか外す日を設けて段階を踏んで着れるようにする

・そこらへんに脱ぎ散らかしたやつを前日に超越ファブっておいて、翌日比較的いけそうなやつをもう2〜3日着る

・コインランドリーで放置してると誰かが籠に取り込んどいてくれるのでありがた申し訳ない

・洗濯乾燥機は高いので商品を選ぶエネルギーと購入を決断するエネルギーと設置のエネルギーと古い方の廃棄のエネルギーが必要なので当面無理

・人間と面会しない

歯磨きができないとき

・ご飯食べたあとは水で口をゆすいで飲む

・積極的にシュガーレスガムを噛む

・寝る前と起きた後リステリン

・前歯の歯垢を指やティッシュや爪楊枝で除去

・頻繁に飲み物を飲む

・舌で口の中を舐め回す

・人間と面会しない

Permalink | 記事への反応(2) | 23:58

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