■anond:20180207083644

躁鬱御用達 鬱入りかけ状態時の個人的な質問リスト

「今鬱なのか？」

「気力が尽きた？」

「なんにもやりたくないしやる気も起きない？」

「すべてがどうでもいい、どうにでもなれ、そういう気持ち？」

「文字を読むのもダルい？」

「今なにしてる？」

「気分はどう？」

「今のつらさ、憂鬱さを数値にするとどのくらい？」

「なにもかも投げ出して今すぐ寝たい？」

「なにか君の助けになる、僕にできることはある？」

「君が今一番したいことはなに？」

「今の気持ちを引き起こしているもっとも近しい原因はなんだと考える？」

「なにがその状態を引き起こしているのか、自分自身の考えや方針をもっと知りたい。君はどう？」

「もしダルくて今すぐ全部放り出したいなら、それは、なにも考えずに心ゆくまで休憩して自分を回復させたい、ゆっくり休みたいのと同じ気分？」

「これまで、ゆっくり休めた？」

「まだ休み足りない？」

「このあとももっと休もうと思う？」

「休むことに決めた？ それとも、休まないことに決めた？」

「一番最後に自分で決めた意志や行動はなに？」

「直近で一番につらかった記憶はなに？」

「直近で一番楽しかった記憶は？」

「一番最後になにから逃げた？」

「それによってどんな結果が起こり、どんな気持ちを得た？」

「君はその事実をどういう風に受け止めた？」

「別の見方をしてみると、どんな風に捉えられる？」

「また同じ方法で挑む？ それとも別の戦略を考える？」

「別の方法を取るとしたら、そのためになにが必要？」

「君はそれをやるつもり？」

「今より憂鬱になる前の段階では、なにに挑んでいて、どんな風に対処しようとした？」

「疲れた？ それとも疲れていない？」

「楽しい？ それとも楽しくない？」

「立ち上がったり、なにかをやりはじめたりできそう？ それとも、できなさそう？」

「今からなにかに取り掛かるために必要なのは、なんだと考える？」

「最後にもう一度、今一番やりたいことはなに？ それを実行するつもりはある？」

「じゃあ、そうすることを決めたの？」

「わかった。それは君の決定だ。」

Permalink | 記事への反応(1) | 02:55

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