■個人的なダイエットでやってること(非推奨)

いわゆる断食ダイエット

起きている間はお腹に何もない状態をキープする

• 朝起きたら多めのMCTオイルを取って軽く運動することで腸内活動を活発にする わりと無理やり気味に💩出す
• 朝昼は基本コーヒーのみ、食べるとしても固形物は取らない

空腹をごまかす

• 下手に食事をすると食欲が湧いてくるので食事の回数をできるだけ減らす
• 空腹を運動でごまかす 昼とかは食事をとる代わりにHIITをする
• そんな無茶苦茶なことをすると何故か食欲が引いてハイな状態になってくる この期間にめっちゃ体重減る

誘惑に負けない

• 1日の食事は夕食だけと決める
• 夕食は200~300kcalくらいの食品を1, 2品のみとする
• 家に余計な食材を置かない 何かあるならもう買い物する必要がないわけだからそもそもスーパーに寄らない
• 迷ったらコーヒーを飲む、夜だったらさっさと寝る
• 歯磨きしたらもう次の食事まで食わない

栄養バランス

• pfc全部めっちゃ減らすけど脂とタンパク質は少し多めくらい
• 一日の食事が少ないので好きなものを食うことの方が大事 でも300kcalとかが上限だけど
• 昨日はローストポーク（スーパーの割引商品）に半熟煮玉子（自作）かけたものとか食べた
• ジムにサプリメントサーバーがあるのでこれを有効活用している 必要な栄養素はこれでなんとかなってるんだろきっと

つまり

そんなことをしてると一日600kcalとかに収まるのでまあ絶対痩せる

1~2週間とかで目に見えて効果出るので、適度に中断して体調とかメンタルとか人との付き合いとかで様子見つつちょこちょこ繰り返せばどんどん痩せる

Permalink | 記事への反応(1) | 08:08

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