■自分の粗食ルールを作りたい

目的：ダイエット、飯を食いすぎると体調不良になる（胃腸）

　　　体調不良になると仕事に支障

5年前、ダイエット成功時

最初は「全力で食べない」を30日やった

1日平均600kcalくらい

精神的に参ってて食欲がなかったので、全然問題なかった

主食はもやし

その後1年は、「低カロリー食品を、朝昼晩無視して限界が来たら食べる」にした

1日平均900kcalくらい

食べたものを全部記録していたのがよかった

うんこしたら食う（失敗）

これダメだった

うんこが出ないから3日くらい普通に絶食になる

朝食わず、昼そこそこ、夜食わない（失敗）

昼食べると夕方に体調不良になる

夜食うのが一番なんだけどな（体調不良になっても寝ればいいし）

朝食わず、昼一品、夕方間食一品、夜一品

これを今度トライしてみる

目標は1日700kcalくらいで、週1か2でちゃんと食べる

胃腸が死なない程度に胃腸を働かす

前のダイエット時は胃腸が完全にやる気を失って、かけ蕎麦一杯も食べられなくなった

気分はシドニアの住人

基本光合成、飯は「週一食」

課題：栄養面どうしよう。前のようにビタミン剤大量摂取するか。

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