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細かく計算していないが、30代男性なので1日2000kcalオーバーを摂取することが目標。
前から食品のカロリーは気にしていたんだけど、それはコストパフォーマンスが優れているもので安くご飯をすませるためで、1日分を管理するのとは全然違う。
■朝
時間がないので食べない
■昼
ドーナツ500kcal、菓子パン500kcal、おにぎり200kcal
■夜
これにプラスしてもう少し食べる。
外食したり自炊することもあるけど摂取カロリーは概ね同じぐらいだと思う。
書き出してみると簡単に感じるけどこれが意外と面倒くさい。
ドーナツや菓子パン以外のものも食べたいけど、他のものでは簡単にカロリーがとれないし、仕事で夜遅くなったからみそピーだけですませよってこともできない。
減った分のカロリーを次の日にとるのは大変なので、お腹いっぱいで睡眠に影響が出るかもしれないと考えながらもご飯を食べるしかない。
毎日500kcalオーバーしてても体重が1キロ増えるのは14日後。5キロ太るのに約3ヶ月。
正しいかどうかわからないし、同じようなものを食べ続けるのはなかなかしんどい。
ダイエットも同じ感じなんだろうな。
金銭的にも身体的にも俺にはそんなマネできない。
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