■【参考】禿げない・白髪ない生活習慣メモ

禿は遺伝であれば、こんなの参考にも何にもならぬ。

こういう食生活してるから禿げない、と一概には言えんだろう

【朝】

・ねぐせをとるため、洗面器でお湯のシャワーで髪をたっぷり濡らす。バスタオルでゴシゴシ拭き、その後ドライヤーで乾かし、出社

【昼】

・とにかく、髪、地肌をよくいじる。気付くと髪をいじっている。手ぐしも頻繁

【夜】

・シャンプーは容赦なく指の腹でゴッシゴシ擦る。髪の毛は抜けるが、ここで抜けるくらいの髪は、どうせ明日歩いてるときに抜ける。

　シャンプーは特価品。コンディショナーも同レベル。こだわりなし

・バスタオルでゴシゴシ髪を拭く。ドライヤーはしない。

・睡眠時間は４時間くらい

【食生活】

・酒は、日曜以外毎日。制限なし

・特に夜。ご飯＆油物は食べない。

　味噌汁には、乾燥ワカメをドッサリ入れる。根昆布と黒ゴマも。

　大皿のサラダ。キャベツ、パプリカ、チクワ等。ドレッシングはいろいろ。ただ、控えめ

・パックのもずく。

・キノコ炒め。黒ゴマ（すりゴマ）、七味唐辛子はたっぷりとかける。

・魚。焼いた干物。サンマとかほっけ、アジとか。

・意識的にお茶類をたくさん飲む

【スポーツ】

ここ２０年ほど、何もしてない。

【体形】

標準体重よりやや少ない。もともと筋肉質

【その他】

既婚結婚。子供２人。

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