■健康的に太りたい

30代女で、昔からずっと痩せている。

10代後半〜30手前までは、若さのおかげか、細いなりに肉付きもよかった。

でも3-4年前に仕事面でしんどい時期があり、体重が5キロほど落ちてそこから戻らなくなってしまった。

【痩せていて何が困るか】

・疲れやすい

・貧血

・不妊の一因？

・見た目と触り心地が骨っぽい

・老けて見える

・貧相に見える、可哀想に見える

【健康的に太ることでどんな状態を期待するか】

・若く見える

・疲れにくい

・貧血の改善

・妊娠

【気をつけていること】

・栄養バランスのとれた食事(1日3食)

・間食せず、食事をしっかりとる

・食べすぎない

・よく噛んで食べて胃腸の負担を減らす

・運動は週に一回は1万歩くらい歩くようにしている(リモートワーク前は週5)

・体を冷やさない

・睡眠を十分にとる(平日は7-8時間)

・ストレスためない

【取り入れようと思っていること】

・筋トレ

・プロテイン(食事の補助的に活用)

何かほかにいい方法ありますか。

Permalink | 記事への反応(4) | 11:14

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