2021-10-28

記事への反応 -
  • 30代女で、昔からずっと痩せている。 10代後半〜30手前までは、若さのおかげか、細いなりに肉付きもよかった。 でも3-4年前に仕事面でしんどい時期があり、体重が5キロほど落ちてそこ...

    • ちゃんとカロリー計算して2500キロカロリーくらい取ろう

    • PFCバランス守りつつ、摂取カロリーを消費カロリーより少し多めにして、筋トレするぐらい。

    • ワイは胃下垂で太れないんだけど、食事を1日6食くらいにして小まめに食べるようにしたら、ちょっと改善したよ。

    • 元増田です。 みなさんアイディアありがとうございます。 栄養バランスは引き続き気をつけつつ、カロリー計算と筋トレ、あとこまめに栄養摂取を取り入れます。

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