ワイは胃下垂で太れないんだけど、食事を1日6食くらいにして小まめに食べるようにしたら、ちょっと改善したよ。

ちゃんとカロリー計算して2500キロカロリーくらい取ろう

PFCバランス守りつつ、摂取カロリーを消費カロリーより少し多めにして、筋トレするぐらい。

元増田です。 みなさんアイディアありがとうございます。 栄養バランスは引き続き気をつけつつ、カロリー計算と筋トレ、あとこまめに栄養摂取を取り入れます。