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禁煙とは失敗したり成功したりするものなのか？

現在禁煙中だが、ここで吸うとやはり失敗なのだろうか。

思えば何度も禁煙してきた。

12時間だったこともあるし24時間だったこともある。

慣れれば12時間は苦も無くできた。24時間はちょっと壁だったかもしれない。

3日とか1週間とかもよくやった。3ヶ月したこともある。

これらの禁煙はすべて失敗だっただろうか。まあそうかもしれない。

しかし無ではなかった。少なくとも私にはそうだった。

現在禁煙10年目である。

今はもう、ほとんどないが、それでもふと吸いたくなることが、まれにある。

さて、何年禁煙すれば成功か？死ぬまで吸わなければ成功なのかもしれない。

しかし、その間吸わなかったことは紛れもない事実だ。吸っていた頃と比較すれば成功ではないだろうか。

少なくとも3ヶ月、1本も吸っていなかった。この事実は良いことだろう。

禁煙はダイエットと似ていると思う。

1. 目標は目的でなく手段。達成して終わりではない。継続が大事。継続のための目標が大事。
2. 高すぎる目標は失敗する。継続できない。心が折れる。時には下げてもよい。
3. そのためには今の状況を把握するのは大事。今日は何本吸ったか意識するといい。記録するのもいい。
4. これらのためには何よりモチベーションが大事。どうやってモチベーションを保つか。そんな記事ははてなにも多い。

成功失敗で終わり、ではなく今回は3ヶ月達成、次回はもう少し、と広げていけばいい。

あまり無理すると「次」がつらくなるから程々にする。その代り、早めにその次をする。

今年後半で3ヶ月禁煙できれば、1年の半分は禁煙できたことになる。4ヶ月なら6割近く、5ヶ月なら年の2/3を禁煙したことになる。

量を減らすのもいいと思う。来月は2割減らす。2ヶ月継続でさらに2割減。2ヶ月継続でさらに2割減。

なんにせよ年月はかかる。1年禁煙しても3年禁煙しても吸いたくなることはある。欲求は減っていくにしろ誘惑はある。

何より継続することが大事。

あとは、ストレス発散とか今までタバコに頼っていた部分をどうするか。これをどうにかしないといずれ喫煙する。

他に転嫁できれば長続きする。

最後に書いておいてなんですが、これが一番大事な事かもしれませんね。

などなど書いたが、あなたに言っても仕方のないことですね。

ただ、時間が掛かること、これは過渡期で上がり下がりはあること。だから諦めず少しづつやるしかない、ということは頭の隅にでも。

あとは本人の気持ち次第です。

Permalink | 記事への反応(0) | 18:13

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