■ダイエットの記録とか

たまにダイエットの日記を見るのでご参考まで。

当方男。大学卒業当時は175cm85kg。そんなに食べてないのに太るのはおかしい、

と思っているうちに、120kgのアラフォーに育つ。

運動は嫌いではなく、週末にアクアビクス、サイクリングに励むも、何年も続けられず失敗。

食事を気をつけたこともあった。糖質を減らせと聞くとご飯を止めた。

しかし長く続かない。あれはOK、これはNGなどと食べ物を仕分けるが、最後は全部OK判定になり失敗。

あすけんも試してみたが、指示に従うと太る始末。三ヶ月で失敗。

で、一冊の本を見つける。「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」（ジェイソン・ファン著）。

断食しろ、というのが本の結論。

コロナ禍で、同僚と外出して昼夜を一緒に食べる習慣がなくなったことをきっかけに、毎週月曜日だけは断食することにした。

やってみると、めまいがするし気分はあんまり良くない。

しかし、少々飯を食わなくても死にはしないというのが発見だった。

一食抜くことに罪悪感を覚える必要はないのではと思い始め、

飯を抜く回数を増やしてみて、気分が悪くなるとペースを緩め調整。

で、現在は下記のような食事と生活。

【月・水・金】朝：バターコーヒー1杯＋ホット豆乳（成分無調整）1杯　昼：バナナ1本　夜：豆乳２杯

【火・木・土】朝夜：味玉　ヨーグルト　キムチ　納豆　バナナ　バターコーヒー　ホット豆乳　昼：バナナ

【日】食欲大爆発の日

サプリはマルチビタミンのやつ。

間食はコンビニのポテチ、チョコ、ナッツ、飴ちゃん、炭酸水。

酒はウィスキー、ハイボールのみ。

旅行でたらふく食った時は、伊豆とかにあるファスティングホテルにこもってリカバリ。

朝は起きがけに体重と体脂肪率を計測しアプリに記録。

睡眠時間は残業がキツくても７時間確保。

運動はダイエットのためではなく、健康のためにお散歩、もしくはYoutube見ながらHIITやボクササイズ。

で、１kg/月のペースで体重が落ち始め、３年で３５kg減り大学生当時の体重に戻る。肝機能の数値も正常値まで改善した。

ただ、赤血球の数が減少し献血に行けなくなった点と、最近減量のペースが落ちていることが問題。

間食を止めないといけないのは分かるが、どうしても手が出てしまう。

たぶん体質的にダイエットは一生続けないといけないので、70kg目指して現在も試行錯誤中。

ある程度減量できたら結婚相談所に行って婚活するつもりだったが、

そもそも人生にパートナーは必要なのか？と頭から、はてなが生えてきた今日この頃。

ダイエットの次は、人と一緒に生きたいと思える本を探しに行かないとなあ。

Permalink | 記事への反応(2) | 12:16

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