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痩せた

2年前から-10キロ

順調に落ちたのではなくて、まずダイエット始めて我流の食事制限で毎月1キロペースで落ちた

しかし5〜6キロ落ちて下げ止まり、その後1年くらいはほとんど変わらずだった

停滞期ってやつなんだろうと思ってた

いつか停滞期も抜ける、と思っていたがずっとそのまま1年近く動かずだった

健康診断でNGが出て再検査にまで至り、いつもの保健指導で言われること（食事改善、運動習慣）を危機感強めに言われた

食事記録アプリを入れた

何を食べても過剰になり、こんなん無理だと思った

休みに実家に帰って食事記録したら、きれいなグラフ・合格スコアになることに気づいた

そこから食べるものを変えて、毎月1キロ、コンスタントに落ち始めた

我流の食事制限で5キロ、下げ止まった後に

記録・数値化＋実家メニューお手本で5キロ落ちた

野菜、豆腐ほか大豆のもの、とかよく言われることなんだけど、できてなかった

肉とごはんのおまけに野菜と豆を食べるんじゃないんだ

野菜と豆がメインを張るレベルで食べるのだ

そうすると合格スコアになる、で痩せていく

標準体重はここからさらに10キロ落とす必要がある

あと5キロくらいは痩せるつもり

食事記録アプリについては増田の返信で勧められて始めた

あの時の増田に感謝している

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