■anond:20190627125007

腹筋は毎日鍛えてもOKという情報を得て

毎日やっていい

筋肉痛すらおきないなら全然大丈夫

ちなみに筋肉痛あってもやるのが基本

アブドミナル？前傾に動いて腹筋に負荷かけるマシーンを35kgで15分使って鍛えてる

鍛えてる最中は結構辛いんだけど、次の日からの筋肉痛がある日からなくなってしまった

これは負荷をもっと高めるべきなのか、そもそも毎日やったらだめなのか教えて

うん負荷が足りない

負荷が増えていかなきゃ成長してないってことじゃん？

15分使ってるっていう言い方もちょっと謎で

せめて何レップ（レップというのは動作１単位のこと）やってるのかをはかって欲しい

あと、「結構辛い」じゃなくて動かないギリギリまでやる

っていうか負荷増やすぐらいは試してから質問しろ

ただ腹筋の負担はともかく腰椎の負担には注意

マシンの注意書きをよく読んで動作や姿勢を正しくすることと、腰の痛みが無いかは常に気にしておくこと

腹筋の筋肉痛よりそっちが重要

筋肉痛は何も問題ないから毎日やる

後質問したからには俺を信じて言われたとおりにやること

トラバで適当なコメントしてる他の奴等はやったこともないのに人にアドバイスする迷惑人間だからむししろ

Permalink | 記事への反応(2) | 12:56

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