朝：ヨーグルト(なるべく無糖)、りんご、スムージー飲料
昼：おにぎり1個、、フルーツヨーグルト(貰った)、お茶
間食：コーヒー(難消化性デキストリン無かったので入れない)
夜：ローストビーフの残り、きのこ(略)、なすのピリ辛漬物、ご飯、野菜たっぷりポトフ(おからパウダー入り) 予定
昨日の体重が「体重82.3kg」のため、0.3kg増えてる。
昨日は仕事で残業し、晩御飯が23時になってしまったから、その影響だと思う。
昨日は硬くてお尻から血が出た……便がやわらかくなるようなものを食べたほうが良いかもしれない。
ストレスが溜まってるからか、仮想的に膝蹴り食らわす運動が楽しいので、今日もやろうかな！
明日は病院……頑張って行こう。
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