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すぐに解決できるようなものではない。専門家に相談したほうがいいと思う。
せっかく話してくれたのにこれだけじゃなんだから、素人なりにアドバイスを。
あなたも薄々わかっているかもしれないが、その恐怖や不安をなくすことは難しい。なのでそういう感情とうまく付き合っていくことを考えたほうがよい。
あなたの感情はあなたの思い通りにならない。何とかしたいと思っても、何ともならないので、さらに苦しみが生じる。
感情を変えようとするよりも、受け入れようとするほうが楽である。不安や恐怖は避けがたい。
しかしそれらに圧倒されて飲み込まれないように、よく自分を保ち、苦しみを増やさないようにする方法はある。
感情に気づくことで、感情から自分を分離して、圧倒されないようにする。
具体的な瞑想の手順だが、
空気が鼻や口を出入りする感覚、お腹が膨れたりへこんだりする感覚を意識する。これが基本である。感情で一杯になっている脳の注意をそらし、自分の状態に気づく余力をつくる。
例えばもし胸のあたりが苦しかったら、「怖れ」「恐怖」のように言語化する。
この時「怖い」とか「苦しい」のような主観的な（「私」が主語になる）言葉ではなく、名詞のような客観的な言葉を使う。感情と自分を一体化させないためである。
感情に圧倒され流されるのではなく、感情があることに気づいて、他人の心を見るように自分の心を見る。
不安や恐怖は消そうとしても消えるようなものではない。消えればいいとか、なくなればいいとか思っても、思い通りにならないのでさらに苦しみが増す。
なので思い通りにならないものだと思って、そのままにしておく。
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バックレよう そんなに辛いなら続くわけがない 最初から行かないほうがマシ
色んなコメント頂けて本当にありがたい。 能面もピエロもダメだよ、怖い。 金スマのシャランラーンのアイキャッチも、留守番電話の声も怖い。 閉所恐怖症なのかなー。 バックレ...
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