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ま、ありきたりな感じだと思います
入社数年して→一年で体重+10kg（53kg→63kg）→やばいな→ダイエット
部署が移動したら周りにとんかつ、らーめん、天丼と油うまい料理屋ばっかで
脂肪１ｇ（水分含む）は7kcal
基礎代謝が1500kcalの人は飯を抜くと214g(1500÷7)減ることになる
ここから、一ヶ月飯抜きにしても6kgが限度となる。それ以上落とすには運動が必要になる。
なので1ヶ月5～10kg落とすなんて計画は立てるべきではない。
またダイエットする上で日々の１kg程度の増減で喜ぶべきではない。それはうんこおしっこのフローが原因だからだ。
なので
食事に気をつけて平然と過ごしている気づけば怖いくらいに体重が落ちているのでぜひ試してみてほしい。
まず、自分にはどれくらいのカロリーが必要なのか知って、どれくらいとったらどれだけ脂つくのか考える
レコーディングは３日もやれば十分。感覚で減らしていけばいい。
炭水化物減らせはよく言われてることだけど、これを試したら確かに効果があった。これはガチ。
食物繊維は腹持ちを良くするとかなんとか。野菜を意識して食べるようにしてからザクザク落ちていった。
肉もよく食べるようにしよう。偏った食事はだめ。めし：にく：あぶら＝2：1：1って偉いひとが言ってた。
ちなみに腹持ちがよいと言われてるアーモンドを職場と部屋に瓶詰めでおいてる。
腹が減ったら食べるようにしてる。これも気休め程度に効果があったんじゃないかと思ってる。
運動は気休め程度に考える。所詮、運動で減るカロリーなんてたかが知れてる。
ケーキ１個≒お散歩２時間orジョギング６km（時速15kmでは知ったとして25分）こんなもん。
いかに運動が時間の面、継続性の麺で効果的でないかがわかる。ケーキ１個我慢すりゃいい話。
スーツが楽に着られるようになった。
三十路独男 増田とほぼ同じ方法で1月から4月までの間に58kg→49kgまで痩せた とりあえず一番単純なダイエット方法はご飯の量を減らすことに尽きると思う 俺がいま一度に食べるご飯の...
時速15kmで6kmって相当すげえぞ。 そんなスピードで走れる人はダイエットなんて必要無いと思うが。
ダイエットとか持久力とかのレベルじゃないよな 相当なアスリートじゃないと短距離ダッシュ以外でそんな速度出ない
＞相当なアスリートじゃないと短距離ダッシュ以外でそんな速度出ない つまらんツッコミですまんけど、 そこらの高校陸上部でザラにいるレベルだったけど、 5000mを18km/hだったよ。 1500m...
＞時速15kmで6kmって相当すげえぞ。 そんなスピードで走れる人はダイエットなんて必要無いと思うが。 だからそんなスピードで走れない人はケーキ一個我慢したほうが楽って話なんじゃ...
＞だからそんなスピードで走れない人はケーキ一個我慢したほうが楽って話なんじゃないの？ いやだから、元増田は「ケーキ一個分消費するにはこれだけのコストがかかるよ！」って例...
ああ、なるほど。 単にウォーキング2時間に対比して30分程度の運動に無理やり当てはめただけだと思ってたわ。 ジョギングじゃなくて25分の全力疾走と書いてあれば混乱しなかったのか...
たとえサブ3クラスのガチランナーが走ったとしても25分かかるって事でしょ 何がおかしいのかわからんわ
一日のサイクルのうちの、どの時間帯に運動をすれば一番効率がいいのか?? あとは少食で5回喰うのがいいのか、普通の量を三食とか二食の方がいいのか? 栄養学の分野で学んでる方の...
おおむね正しくよい． 運動の消費脂肪計算の仕方は間違っている．運動時間に基礎代謝より消費が増える分にくわえて運動後の脂肪消費亢進の分も効く．
どうしても甘いものが食べたいときは、朝食代わりにバナナやフルーツグラノーラを取るといいよ。 それでもダメで、どうしてもケーキ食べないと死ぬ！って気分になったときは 5kmく...
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■http://anond.hatelabo.jp/20120229223543 半導体は日本の国策みたいなもんだかんな ■http://anond.hatelabo.jp/20120926165407 業者宣伝乙って感じだけど有益な情報もけっこうあるかねいいね ■http://anond.h...
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助かるー、読もう。
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