■炭水化物ダイエットをやめた

炭水化物ダイエットを始めてから体重が5キロ減り、体脂肪も落ちた

食後の眠気がなくなり、鼻詰まりや片頭痛も軽くなったので、総じて効果を感じていた

普段の食生活では炭水化物をほぼ取らないようにして、飲み会など人と会食する時だけ例外にしていた

炭水化物ダイエットを始めてわかったことがある

炭水化物のエネルギーをタンパク質や脂肪で補うにはかなりの出費になる

炭水化物は他のエネルギー源と比べると格段に安いのだ

また摂取量を減らしてみて、炭水化物すべてが悪いわけではないことに気づいた

問題は白米だった

寿司や丼ものを食べた後に必ずといっていいほど眠気や鼻詰まりが発生していたことが分かった

そこで、炭水化物の摂取方法を変えてみることにした

炭水化物にもいろいろある

米、小麦粉、片栗粉、パン、シリアル、パスタ、そうめん、うどん、じゃがいも、春雨...

今は、複数種の炭水化物をローテーションで摂るようにして、米は週1程度にしている

炭水化物ダイエットをしていた時よりも少し体重は増えたが、体調は変わらずいい

それに米不足になっても他の炭水化物があるから全く問題ない

Permalink | 記事への反応(1) | 20:30

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