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41歳男。 身長163㎝に対し元々70㎏くらいあるチビデブだったのが、結婚して晩飯をきっちり食べるようになった&仕事のストレス？で飲酒量が増えて気付けば87.6㎏。 とりあえず酒の量...
2022/5/18（開始2日目） 朝 ヨーグルト+ハチミツ、アイスコーヒー+牛乳 昼 抜き 夜 自作パスタ、ビール1.5リットル 体重85.7㎏（-1.2㎏） 良かった点 ・ご飯の量を減らせた...
2022/5/19（ダイエット開始3日目） 朝 ヨーグルト+ハチミツ、アイスコーヒー+牛乳 昼 抜き 夜 キャベツと肉を蒸したもの、出来合いのハンバーグ、刺身、ワイン 運動 自転車通勤（片...
2022/5/22（ダイエット開始6日目） 朝 ヨーグルト+ハチミツ、アイスコーヒー+牛乳 間食 ブランデーケーキ 昼 自作パスタ 夜 牛肉を焼いたもの、ポテトサラダ、ビール 運動 ラジオ...
2022/5/23（ダイエット開始7日目） 朝 ヨーグルト+ハチミツ、アイスコーヒー+低脂肪牛乳 昼 コンビニおにぎり2個 夜 ポテサラ（昨日の残り）にレタスとプチトマトを追加、おでん 運...
2022/5/24（ダイエット開始8日目） 朝 ヨーグルト+ハチミツ、アイスコーヒー+低脂肪牛乳 昼 セブンイレブンの野菜スティック、なんかキノコ多いサンドイッチ 夜 豆腐と卵の味噌汁、...
野菜は要するにカロリー低いやつで満腹感を得よという教えだと思う
あざっす。 それなら、別に食べなくても空腹我慢できるならその方がよさそうですね。
2022/5/25（ダイエット開始9日目） 朝 ヨーグルト+ハチミツ（小さじ半分程度）、アイスコーヒー+低脂肪牛乳 昼 サラダチキンバー 夜 焼きそば、ビール・ワイン 運動 自転車通...
2022/5/30（ダイエット開始14日目） 朝 ヨーグルト+ハチミツ（小さじ半分程度）、アイスコーヒー+低脂肪牛乳 昼 抜き 夜 牛ヒレステーキ、サラダ、ビール 運動 自転車通勤（...
2022/6/8（ダイエット開始23日目） 朝 アイスコーヒー+低脂肪牛乳 昼 抜き 夜 うどん 運動 自転車通勤（片道25分） 体重 83.7㎏（前回比-0.4㎏/開始比-4.0㎏） 良かった点 ・停滞...
ダイエット日記 2022/8/12 お久しぶりです。 81.2㎏まで減った。 この2カ月はじわーっと微減みたいな感じだったので、良いっちゃ良いんですが流石にもうちょい気合入れるかという感じ。...
アル中じゃん
ダイエット中なのに なぜパスタとハチミツと牛乳をやめないのか。 ポテトサラダもやめた方がいい。
プレーンヨーグルトをそのまま食べるのは流石に味気ないのでスプーン1杯程度のハチミツをかけてるんですが、その量でもマズいでしょうか。 パスタとポテサラは家人のリクエストなの...
いいからまずアルコール外来にいけよ
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