2018-02-11

anond:20180211231104

とかく塩分摂取量が多いとされる日本場合厚生労働省2014年3月に発表した「日本人食事摂取基準2015年版)策定検討会」の報告書によれば、18歳以上の男性は1日当たり8.0グラム未満、18歳以上の女性は1日当たり7.0グラム未満という目標量が定められていますさらに、日本血圧学会減塩委員会は、高血圧予防のために、1日6グラム未満という制限を勧めています

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO77445710U4A920C1000000


牛丼1杯だけで結構塩分ですね……と

ちなみに松屋味噌汁1杯あたりの塩分が1.7g

ヤバイ

  • アホだから知らなかったよ ありがとう ていうことは、カリウムを含む食品を同時に食べれば、摂取した塩分をある程度相殺できるということ?

    • そうだよ……ものすごい基本的な知識だよ。

      • 具体的に卵一個でどれほど効果があるのか把握してないと何の意味も無い知識じゃないの

        • 全卵50g(卵1個あたり50〜60g)あたりのカリウム値を農林水産省の食品成分データベースで調べりゃいいだろw 付き合いきれないレベルのアホだなほんと 無知なのは仕方ないにしても自分...

          • こっち https://fooddb.mext.go.jp/result/result_top.pl?USER_ID=11705 には表記がなかったので こっち http://www.matumoto.info/shokuhin/solt/ka-egg.html カリウム 65mg/1個 一方、松屋の牛めし https://www.matsuyafoods.c...

            • とかく塩分摂取量が多いとされる日本の場合、厚生労働省が2014年3月に発表した「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書によれば、18歳以上の男性は1日当たり8.0グラム...

              • うーん、なんで1日トータルで考えないのかなあ。 たとえば朝食はカリウムの豊富なバナナにヨーグルトなどを食べる。 これで朝食分の塩分量はほぼゼロだわな。 昼ごはんに牛丼食べて...

                • そうか、1日のトータルで考えればいいのか じゃあやっぱり、牛丼食べた後にポテチ1袋あけるのはだめそうだね

                  • 塩分量が1日6〜8g以内におさまるのであれば、牛丼たべたあとにポテチ食べてもいいんじゃない? この一食だけ見るとカロリーや脂質過多に見えるけど、結局は朝食や夕食で調節すればい...

            • 表記がない? 「全卵」のところ、青くなっててリンクになってるだろ? そこをクリック(もしくはタッチ)してみ。 ちょっとした効果がないもなにも、俺は最初から「卵にはカリウム...

              • 使えない知識って事がはっきりわかってよかったね

                • これは元増田ではないぞ

                • ナトリウムとカリウムの関係性について知らないのは貴方の健康にとって不利益になるだけで、私は一切困らないですので、どうぞ勝手に勝利宣言しててください。

記事への反応(ブックマークコメント)

ログイン ユーザー登録
ようこそ ゲスト さん