寝れないあなたへの今すぐできる処方箋

2015-05-18

寝れない人は寝る前に簡単にメモを取ろう！

さて、かくなる私も睡眠障害を抱えています。

よく眠れない人の特徴とし

　・明日○○をしなければいけない。。。

　・これ忘れてた。。怒られる

と言った

　今日の振り返り

これらが原因となり、夜考えるから寝れない。

実際私もそうでした。

解決方法は簡単。

メモを取ればいい！

なんだそれ。と思う方もいるかもしれない。

でもこれは単純な発想だ。

夜考えるから寝れない。

じゃ明日考えよう！

これだけだ。

また「メモをすること」にもこだわる必要はない。

１番手軽な方法でいい

送る内容も

と簡易でも構わない。

ようは寝るプロセスの中で、考えることをアウトプットしておけばいいのだ。

これはベッドに入ってからでもいい。思い出した時でもいい。

とりあえず、ぱっとメーラーでも開いてメールを送るだけ

これだけでいいです。

実はこれはうつ病や、抗うつ状態の患者にする治療の一環だったりします。

実際は８時９時１０時１１時と１時間や３０分単位にやることを決め書くという治療が行われているが

正直そこまで明日のスケジュールを明確に決めれる仕事をしている人がいるとは思えない。

万人がこれで治るか？といえば、治らないと思う。

でも、「夜考えて寝れない人」はぜひ試してほしい。

「夜寝る前にLINEを送る」そんな感覚で試していただき、効果が出れば幸いだ