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カロリー計算ハマりだすとたまに拒食症の入り口というか、食べるのが怖くなる人がいるみたいなのでそこだけ気をつけてね！基礎代謝下回るのだけはNGだよ！
運動する時にお腹空いてないようにすることと（運動前はさつまいもとかどら焼きとか低脂質の炭水化物を摂取するといいらしいよ）、運動後にプロテインでたんぱく質を補給するのが効果的らしいよ。
私はおやつの時間がいちばんお腹すいてドカ食いしちゃう癖があるから、おやつ代わりにプロテインにしちゃうけど。
20代の頃は少し食事減らせばすぐ痩せたのにまじで30代痩せなくてやんなっちゃうよね！
2週間で5kg痩せた⭐︎みたいなのみて羨ましくて泣きたくなるタイプの人は一年後とか二年後とかに目標設定してゆるゆるやったほうがよかったりするんだって。結局ダイエットって一生だから無理のない範囲で生活に組み込めるように頑張ろう〜。
体重の話とか匿名じゃないとできないので スペック アラサー 独身女性 身長 162㎝ 体重 50㎏（開始時） 体脂肪率 22%（開始時） 始めた理由 お腹のポッコリがシャレになら...
普通だと思っている量が普通ではない可能性を感じる どのくらいのペースで何キロ痩せるかによるけど、アラサー過ぎたら減量期は摂取カロリーを基礎代謝+100くらいにしないと体重体脂...
詳しくありがとう！ カロリー計算早速してみた（あすけんっていうアプリで）んだけど、1400〜1500kcalくらいを余裕で摂取しておりました もっと意識してみようと思う プロテインも...
カロリー計算ハマりだすとたまに拒食症の入り口というか、食べるのが怖くなる人がいるみたいなのでそこだけ気をつけてね！基礎代謝下回るのだけはNGだよ！ 運動する時にお腹空いて...
有酸素が足りないんじゃない？ 今のメニューに加えて毎日30分くらいジョギングしたら？
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