体重の話とか匿名じゃないとできないので スペック アラサー 独身女性 身長 162㎝ 体重 50㎏(開始時) 体脂肪率 22%(開始時) 始めた理由 お腹のポッコリがシャレになら...
普通だと思っている量が普通ではない可能性を感じる どのくらいのペースで何キロ痩せるかによるけど、アラサー過ぎたら減量期は摂取カロリーを基礎代謝+100くらいにしないと体重体脂...
詳しくありがとう! カロリー計算早速してみた(あすけんっていうアプリで)んだけど、1400〜1500kcalくらいを余裕で摂取しておりました もっと意識してみようと思う プロテインも...
カロリー計算ハマりだすとたまに拒食症の入り口というか、食べるのが怖くなる人がいるみたいなのでそこだけ気をつけてね!基礎代謝下回るのだけはNGだよ! 運動する時にお腹空いて...
有酸素が足りないんじゃない? 今のメニューに加えて毎日30分くらいジョギングしたら?