2020-11-13

anond:20201113123723

詳しくありがとう

カロリー計算早速してみた(あすけんっていうアプリで)んだけど、1400〜1500kcalくらいを余裕で摂取しておりました

もっと意識してみようと思う

プロテインも早速ザバスのお試しサイズのやついくつかポチった(ヨーグルト味も)

教えてちゃんでごめんなんだけど、プロテインってどのタイミングで飲むべきでしょうか

運動後?朝(の場合って置き換え)?

記事への反応 -
  • 体重の話とか匿名じゃないとできないので スペック アラサー 独身女性 身長 162㎝ 体重 50㎏(開始時) 体脂肪率 22%(開始時) 始めた理由 お腹のポッコリがシャレになら...

    • 普通だと思っている量が普通ではない可能性を感じる どのくらいのペースで何キロ痩せるかによるけど、アラサー過ぎたら減量期は摂取カロリーを基礎代謝+100くらいにしないと体重体脂...

      • 詳しくありがとう! カロリー計算早速してみた(あすけんっていうアプリで)んだけど、1400〜1500kcalくらいを余裕で摂取しておりました もっと意識してみようと思う プロテインも...

        • カロリー計算ハマりだすとたまに拒食症の入り口というか、食べるのが怖くなる人がいるみたいなのでそこだけ気をつけてね!基礎代謝下回るのだけはNGだよ! 運動する時にお腹空いて...

    • 有酸素が足りないんじゃない? 今のメニューに加えて毎日30分くらいジョギングしたら?

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