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体重の話とか匿名じゃないとできないので スペック アラサー 独身女性 身長 162㎝ 体重 50㎏（開始時） 体脂肪率 22%（開始時） 始めた理由 お腹のポッコリがシャレになら...
有酸素が足りないんじゃない？ 今のメニューに加えて毎日30分くらいジョギングしたら？
普通だと思っている量が普通ではない可能性を感じる どのくらいのペースで何キロ痩せるかによるけど、アラサー過ぎたら減量期は摂取カロリーを基礎代謝+100くらいにしないと体重体脂...
詳しくありがとう！ カロリー計算早速してみた（あすけんっていうアプリで）んだけど、1400〜1500kcalくらいを余裕で摂取しておりました もっと意識してみようと思う プロテインも...
カロリー計算ハマりだすとたまに拒食症の入り口というか、食べるのが怖くなる人がいるみたいなのでそこだけ気をつけてね！基礎代謝下回るのだけはNGだよ！ 運動する時にお腹空いて...
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