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すべきことが山積みで期限も迫っている。内容はどれも単純なもの。メールを書く、メールの返事を書く、報告書を書く、その外国語版を作る、研究する、勉強をする。そのための集中力がこの1週間で完全に失われてしまったようで、同じ作業を続けるのがほぼ不可能になってしまった。今もこのエントリを数語書いては、違うタブを開き、数語書いては、動画を流したりしている。集中して書き物をすることもできなければ、動画を見続けることもできない。
気分的な落ち込みはないし体調もひどく悪いわけではない。作業量や締切は意識にあるし、作業が進んでいないことも分かっているので、ひどく激しい焦燥感に襲われている。これが一日中、それも1週間くらい続いていて明らかにまずい。今日はラムネになりかけている精神安定剤を飲んだ。さらに追加した。
少しでもいいからまず何かに取りかかる、というのがまず言われそうだが、取りかかりだけで終わってしまう。意識も散漫で、作業が散逸する。そのため遅れている作業がさらに遅れ、恐らくさらにストレスが増している。そしてさらに悪いことに、ストレスがかかる仕事や研究の作業だけでなく、それから逃避できるはずの作業も満足にできない。友達へのただのメール返信まで滞っている。手につかない。何をするのももはや絶望的。
できないときは寝て一度リセットできるとわかっているものの、寝ることに意識がちゃんと向かわず、色々手にとっては戻し、サイトを開いては閉じるというのが繰り返される。
ストレスがほとんど発生しないであろうメールを今なんとか書きはじめられた。このエントリをなんとか書き上げられそうなので、今ならなんとか時間書ければメールも書ける気がする。とはいえ、小さい成功体験を踏み台にすこしずつ大きいことに取り組むというのは今はダメっぽい。踏み台が小さすぎる上、足がほとんど前へ進まない。
あらん限りの精神力で、すべき作業のリストアップができれば、意識が散漫になってもすぐ目視で思い起こせるようになるか？ あるいは散漫な作業にタイマーをかけて意識的できれば、自律的に区切れるようになるか？ 無理矢理体を動かせれば、余計な思考を追い出せるか？ 作業が大きすぎるなら、細かくして取り組みやすくするか？ では、作業が多すぎる場合は？ 考慮すべきことが多い場合は？ 死ぬ期限を決めたのに、それまで精一杯頑張ろうという気にまったくならない場合は？
この一週間で何かあったの？交感神経高ぶってるね。 呼吸浅くなってない？窓開けて、外の空気をめいっぱい吸って。肌で空気の流れを感じてみたり、空間の音に耳をすませてみなよ。...
どうもありがとう。
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