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１.積み上げてる感覚
メンタルに一番効果がある、「今日●時間英語の勉強をした」みたいなのを毎日積み上げる。
積み上げてる＝自分が毎日強くなっていく、未来が明るくなっていく だから自己生存の欲求が満たされるのか？
勉強時間を計測したり、ノートを見返したりして自分に自分の頑張りを見せる工夫が必要。
コツは「できるようになった」を大事にする。
「できるようになった」を得るために英語の勉強でもテストを小まめにする。これもしっかりノートログを取ろう。
メンタルが不調の時は暴飲暴食についつい走ってしまうのだが、これがまた自己嫌悪を生む。
自分を好きになる行動を見つけよう。多くの人は、他人に親切に接する、部屋を片付ける、健康的な食事をする、しっかりと運動するみたいな社会的に”正しい”とされる行動をとると自分を好きになる。（朝の近所のゴミ拾い会に参加したらかなりメンタルに良かった）
メンタル不調の時に、好きなものを食べる・好きな動画を見まくるみたいな感じのアドバイスをもらうが、これは全く効き目がなかった。
他に２つ３つあるがみんなの「これでメンタルが安定してます！」ってのを教えて欲しい。
残りは気が向いたら書きたい
なにかをすればという考えが間違い
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