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夜寝る前にスマホのメモでも手書きでもいいから、その日出来たことを書き出してみる。
なんでもいい。起きられたこと、靴下を裏返さず脱いで洗濯に出したこと、ボールペンの書き味が悪いから芯を変えたこと。ちいさくてもとにかくできた！を書く。
もちろん、だらけず風呂に入れた、とか、仕事や勉強でこんなことをした！とか大きいことでもいい。
何もなくても、「このノートを書いてる！」も立派なこと。
続けると、だんだん「自分はこれができているのか」「でももうちょっと改善できるかも」「これは偉いから続けよう」とか思うようになると思う。
悪いところばっか見ちゃうと、改善って考え方ができなくなるから、まずはできるをメモするといい。
これはとにかくうめるってかんじ。書くことなかったら「書くことない〜」ってかいてみる。自分の心の中を3ページぶん書き出す。
そしたらすっきりして、今日一日どう動こうかなとか考える余裕が出てくると思う。
寝る前に考えていて朝起きてもモヤモヤしてることとか書くと、スッキリする。
私も発達障害とか鬱病でできないことたくさんあるけど、この二つを続けたらなんとなく自分の素地が安定した気がする。ただ闇雲によくならなきゃって思ってた頃よりかは、土台ができていいと思った。
自分は昔からずっと馬鹿で 何故か物事や本の内容が理解出来ないことがあった 勉強の習慣もあまり身についていなかったと思う。 とにかく落ち着いて考えることが苦手だったような...
出来たこと日記おすすめ。 悪いところばっかにめをむけてしまうと気が滅入るよ。 夜寝る前にスマホのメモでも手書きでもいいから、その日出来たことを書き出してみる。 なんでもい...
アドバイスありがとう モーニングノートは初めて聞いた アドバイスにあったこと、出来ることからやってみる。さっそくモーニング（じゃないけど）ノートから書いてみようかな
こちらこそ、参考になれたならよかった。ありがとう。 書き忘れたけど、どっちも人に言ったり見せたりしなくていいものだからね。 今はSNSでなんでも発信しがちな時代だけど、自分の...
補足と一緒に、今読んだんだけど、ありがとう SNSとはまた違う、匿名だから気軽に話せるのが自分には合ってる。ありがたい。 優しいね。増田でこんなコメント貰えると思って無かっ...
いいこ いいこ つ(´・ω・｀)
ずっとやりたかったことを、やりなさい。 ジュリア キャメロン https://www.amazon.co.jp/dp/4763193449/ref=cm_sw_r_tw_dp_NP8A9H7SJK6GKZAX1MZ9 @amazonJPより 補足し忘れ。これにモーニングノートの話が詳し...
まず鬱病の治療からでは？
気持ちはわかる。 似たような状況だったので個人的におすすめすることは まずは ・椅子座禅などで自分の心身を強制的に落ち着かせる方法を知る ・本を適当に（重要）色々読む ・心身...
アドバイスありがとう 椅子座禅、ちょっとググッてみる。 運動はストレッチとかでもいいのかな？ ノート書いたあとやってみる。ありがとう。
あくまで個人的なことだけど ・”疲れること”が目的 私達は考えすぎることが多い。けど疲れたら自動的に考えが少し止まるのよ。 だからある程度まで疲れることをおすすめする。 椅...
とりあえずストレッチしてみたよ。 物事を考えないで済んだから、結構良かった！ ありがとう。増田も無理しないでお互い程々に頑張ろうね。優しいコメント嬉しかったよ。
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