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悲しい記憶、忘れたいのに思い出してしまって眠れない、増田さん。
脳は火急に対応しなければならないときは、余計な情報を追い出す。
増田に張り付いてリアルタイムネットバトルをすると、一時的に怒りで悲しみを上書きできる。
怒るのに飽きたら、風呂に入って、温めたミルクを飲んで、体を落ち着かせる。
意外と体の状態に応じたイメージは想起されやすい。たとえば薄着で寝ていると雨の夢をよく見たりする。
悲しい記憶が思い出されるのは当時の状況に似た体調だからかもしれない。全力で走ったり激しいスポーツを行う、辛いものを食べる、厚着をする… など思考を使わない方向で無理矢理コンディションを変えてみる。
一番おすすめなのはこれ。できごとに決着がついて時間が経っても悲しくなってしまうのは、悲しむのが足りてないからかもしれない。
急ぎでやらなければいけない仕事があるならそれを片付け、有休を取るなどしてきちんと時間を確保する。別のことに注意を向けさせるタスクなどはしない。
湧き出てくる記憶を止めようとせず(でも引き出そうともせず)に、ただ受け止める。悲しみの感情と向き合う。悔しいなら悔やむ。泣きたいなら泣きたいだけ泣く。
なお、数ヶ月か数年後か、また同じように悲しみのフラッシュバックが起きるので、そのときはまた同じようにする。つまり、悲しむ。
悲しい忘れたいことを思い出しちゃって寝れん時の対処法を教えてくれ ググッても考えるなだの数字数えて呼吸しろだの無理だわ！！しかない もう数日まともに眠れてないんだ
悲しい記憶、忘れたいのに思い出してしまって眠れない、増田さん。 僕がやっている対処法を、いくつかご紹介します… 怒る 脳は火急に対応しなければならないときは、余計な情...
寝酒は？ワインとか🍷
めちゃくちゃ弱いから寝不足の体調不良と二日酔いの体調不良天秤にかけるとギリで寝不足の方がマシかもなあ でもありがとう、弱めので試してみよかな
腹が立って眠れないよりいいじゃないか。
うーんどうだろう 俺としては悲しくてグルグルして眠れない方が非生産的というかマイナスに囚われて動けない分しんどいイメージなんだけどな
医者に行って薬を貰っている人も多いと思うけど。
不眠でも不安でもそれ系の薬貰うと保険に入れなくなるって聞くから躊躇ってた もっと続くようなら考えてみるよ ありがとう
iHerbとかでメラトニンでも買えば？ 個人的には睡眠薬よりよっぽどよく効いて副作用もなくとても良い。 睡眠薬は寝付けないでいると記憶飛んで奇行に走ったり耐性できて段々効かなく...
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