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わかるよ。つらいよね。
自分も若いのに仕事の忙しさと不整脈と耳鳴りと通風みたいなむずむず症といろいろ重なって
全部ただのストレスと片付けられ辛かった。仕事やめるわけにはいかないもんね。
1.食事、バランスのいい三食ちゃんと食べてる？無理なら朝に糖分少なめの野菜ジュースとかでも良いよ。コンビニでも買えるよ。
時々野菜ちゃんととってるか気にしてね。外食が多いなら、揚げ物を控えて魚料理もたべてね。
2.暖かいお風呂はいってる？時々じっくりつかる癖を作ってね。とりあえず一回だけでもいいよ。
出た時気持ちよかったらまた気が向いたらやってね。
運動が苦手なら夜30分全身を使って歩くだけでいいよ。
(でも犬の散歩みたいにだらだら歩くのはあんまり効果ないよ。)
10分走れるなら、5分ストレッチ、10分歩く、5〜10分走る、5分ストレッチ、とかでも
効果大だよ。これもできそうなときやってみて、気持ちよかったらまたやったらいい。
すぐにできそうな順につけてみたよ。
個人的には精神に深く関わりがあるので、ストレスを作らない状況になるのがいい。
なぜなら日々受けるストレスが深くなるこういうこともおっくうでしたくなくなる。
パニック障害もちで外出には制限があります。 なんとか職場と家の往復は徒歩でいける距離なので続いています。 ストレスは受けやすく、職場環境によるいじめもあるので耐えながらや...
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ネットで評判いい病院探してそこ行け。 何の病気でも、素人判断の言う通りにしてよくなった話は聞かない。
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http://anond.hatelabo.jp/20150217122434 自分もパニック障害だけど家族に理解してもえません。 自分自身なぜこうなったのかよく考えるけど、わからない。 でも最近になってとりあえずおとなし...
うちの嫁もパニック障害だけど 自分自身なぜこうなったのかよく考えるけど、わからない。 これよく言ってたわ。 ずっと考えてるのよ。無限ループ。 自分の好き嫌いとか、自分にと...
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