○12の基本習慣
（1）毎朝3つ、その日の最も重要なタスク（MIT）を決定
→朝一番に最も重要なタスク（MIT）を処理
（2）シングルタスク（1つのことに集中）を徹底し、あれこれ切り替えない。
→達成しやすいタスクを設定し、全神経を集中！
疲れたら、ゆっくり深呼吸してリセット。タスク達成まで継続
→達成しやすいゴールを設定＆公表。成果を毎日報告。いつも同じ時間に行い、身に付いたことを祝う。
（3）メールチェックは1日2回（10時と16時）
（4）毎日5～10分エクササイズ
（5）インターネットの接続を切って仕事
（6）整理整頓（1日15分～）→特に机。引き出しからでもOK
（7）メールの返事は5文まで
○タブー
（1）メール
・朝一番のメールチェック（理由：メールに支配されるため）
・メール･アラート（理由：気が散るため）
（2）インターネット
・時間の限定→仕事はオフラインで
○習慣化のコツ
（1）シンプル･ルーチンに集中
（2）ご褒美だと考える
（3）記録
○スタート地点でモチベーションを高める8つの方法
（7）自分を「じらす」
・すぐに始めない
・1週間～1ヶ月先まで焦らしてからスタート
（8）ゴールを印刷して貼る
○つらいときにモチベーションを維持する20の方法
（1）欲張らない：50～70％
（17）2日続けて休まない
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