外食がどう考えても太るのだが

2021-03-23

現在ダイエット中。1ヶ月で4キロほど落とした。

朝は肉料理含めてしっかり食べて、昼と夜を減らす。

しっかり食べるといっても、いわゆる普通の人が食べるであろう朝食の量。一汁一菜。

おかずは焼き肉3枚とか、餃子二個とかにしている。

昼はコンビニで買ったおにぎり一つ。

夜はライスは食べずに、スープとサラダ。あとは肉を含むおかずを1～2個。（餃子、焼売、唐揚げ、焼き肉なら2枚くらい）

もちろんどうしてもお腹が空くので、そのときは無塩ナッツを1回に3個、2回まで間食してよいと決めている。

運動は特に増やさない。下手に増やすとその後の空腹感がキツく、どうしても食べ過ぎの原因や空腹感そのものが大きなストレスになってしまうから。

せいぜい1万歩くらいのウォーキングにとどめている。

ただし、毎朝5分間の軽いストレッチと体幹トレーニングは欠かしていない。

そんなこんなで冒頭に書いた通りダイエットに成功している。

それで本題。

今食べている食事に比べると、どれか一食でも外食を挟むとどう考えても太る未来しか見えないのだよ。

ダイエットの中休みに外食したとして、体重が横ばいなら納得できる。

でも絶対に増えるよね。

ここでいう外食っていうのは、外食で用意される当たり前な一人前の量っていう意味です。

好き勝手頼んで食べるわけではなく、黙って座って1人前下さいと言われて出てくる標準的な量のこと。

一時的に体内で消化しなきゃいけない分が増えるのはわかるけど、例えば昼夜外食つづけてても横ばいじゃないとおかしいじゃない。

実際に今回ダイエットを始めなきゃいけない理由だって、コロナの影響で昼ごはんを外食に置き換えなきゃいけなくて、そんな生活を続けてたら勝手に太ってたって理由だし。

例えば昼夜外食にしなきゃいけない人って普段どうしてるの？

みんなデブなの？

どっかで帳尻合わせてるならそのやり方を教えてほしい。