■anond:20240803140705

簡単に言えばストレス軽減とお薬なので、「なーんだ。そんなの知ってるよ。」という感想しか出てこないと思う。

でも少し書くね

ちなみに45歳です

■ストレス軽減

　・仕事を切って定時で帰る習慣を無理矢理作った

　・幸いにも無能上司から距離を置ける環境が作れた

■お薬

　・何も無くても3日に1回シアリス20mg(ジェネリック)を飲んだ（ソープ行く前日に飲むサイクルに調整）

　・当日はレビトラ20mg(ジェネリック)を飲んだ（1時間前）

■テストステロン

　・体感でテストステロンが下がってる症状を感じたので薬やサプリを試すことにした

　・クロミッドという薬を個人輸入して飲んだ（50mgを2日に1回）

　・Viradex XTというテストステロンブースターサプリを飲んだ（あまり効果は感じなかった）

　・HALEO KINGというテストステロンブースターサプリを飲んだ（なんか1回だけ朝立ちが凄かった）

■健康な生活

　・睡眠時間の確保（実際には寝れてないけど8時間睡眠を目指した）

　・筋トレ及び食事制限で痩せた

　・PFCバランスぐらいは気をつけた食事を取った

　・ビタミン系サプリを飲んだ　特に亜鉛とビタミンDを重視した

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