■anond:20210510234524

ひとつでもチェック項目があれば、生活を見直しましよう

生活チェック表

・

毎日お酒を飲んでいる

・

太っている※1（特に20才の時より10kg以上増えている人）

・

夜食をとる習慣がある

・

早食い、大食い、まとめ食いをする

・

好き嫌いがある（偏食している）

・

甘いものや脂っこいものこってりしたものが好き

・

カロリーをとり過ぎている※2

・

塩分をとり過ぎている※3

・

適度な運動をしていない※4

・

不規則な生活をしている

※1

肥満となる指標

BMI(肥満判定に用いる数値)＝体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)

正常 ： 18.5 ≦ BMI ＜ 25

肥満 ： BMI ≧ 25

理想 ： BMI ＝ 22

ウエスト周囲経

肥満 ： 男性 85cm以上／女性90cm以上

※2

1日の摂取カロリー

標準体重 × 25 ～ 35kcal

標準体重 ＝ （身長 － 100） × 0.9

※3

1日の摂取塩分

10ｇ以下

※4

適度な運動量

できれば毎日、早足で30 ～ 40分の徒歩（8,000 ～ 1万歩）

検査項目 肝機能異常として注意が必要な数値 ※AST，ALT31以上y-GTP男性 51以上　女性 31以上検査項目 医療機関へ受診が勧められる数値 ※AST，ALT51以上y-GTP101以上

※

特定健診の受診勧奨判定値より

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