■anond:20210109015017

5年くらい苦しんだけど気が付けば治っていたな。いや治ったかどうかはわからんがほとんど症状は無くなった。

生活に余裕ができたんで飯に気を使うようにはした。バランスよく食うとかその程度。なんとなく糖分が多いものは皮膚にけっこうダメージがあるのはわかったのでそれも減らすとか別の甘いもの、チョコレートではなくて飲むヨーグルトみたいな感じで変えていった。

薬はちゃんと病院に行って処方薬をもらう。いろんなステロイドがあるけど合う合わないがあるのであんまり効いてないなと思ったら別のもの出してもらおう。私は4種類目でようやく効いた。

風呂に入ると乾燥するが、清潔にしないと悪化するのでしっかり洗ってすぐに服を着よう。理想は寝る前に入って薬塗ってすぐ寝る。薬塗って痒いなと思ったら合ってないのでやめよう。

布団はこまめに干して、服も乾かした時に叩いてから入れるなど、埃は払う。部屋もちょっとでいいから綺麗にする。窓を開けて淀まないようにしておく。

ストレスを溜めない。仕事はしなきゃ生活できないのでストレスの原因を回避するのは無理だけど、無理ならこまめに発散する方向で。そして寝不足は絶対にダメなので6〜7時間は寝る。

気をつけていたのはそれくらい。飯を変えるのとちゃんと寝るのがやっぱり大きかったかな。サプリメントは飲んでもいいけど過剰になりやすいので摂取目安の半分を2日に1回くらいでいい。

Permalink | 記事への反応(0) | 03:24

ツイートシェア