4か月で13kgやせた俺のダイエット法

2014-08-14

4月頃、体重が100kgあった。現在は87kg。

どうやってやせたかを書いていく。まあ大したことしてないんだが。

その方法はひとつ、飯を食わない。

朝飯。バナナ一本かカロリーメイト2本、そのどちらか。

昼飯。コンビニの弁当一個orおにぎり一個。これらを交互に繰り返す。

夕飯。小さい茶碗にご飯を軽くよそう。適当に肉とかを食べる。たまにサンマ缶を一個だけの日を作る（米は食べない）。

間食。めったにしない。

これだけで月3kgのペースでやせていく。

この3kgというのはちょうどいい。昔、TVでやっていたが、月に3%以上体重を落とすと細胞が飢餓状態になってリバウンドしやすいそうだ。

100kg→87kgだから今でも3kgはほぼ全体重の3%だろう。

あとはずっと家でごろごろしていた。

仕事はデスクワークだし、そもそも週に2回しかない。他の日はごろごろしている。

運動は何もしてない。

やってはいけないことも書いておく。

それは頑張って運動すること。頑張ったら途中であきる。

運動なんかしたら、その分余計に食べてしまい体重は落ちない。

去年は週に3日、プールで2時間泳ぎ、その後、ジムでウェイトトレーニングをしていた。

4か月ほど続けたが、筋肉はついたけど体重は減らなかった。

運動しなくても、食べなかったら嫌でも体重って減るんだなと思った。

逆に運動しても食べる量を減らさなかったら、体重は変わらないんだと思った。

まあ、俺が神経性胃炎で小食になってしまったからできる荒業なんだろうけど。