■anond:20210822131002

マイクタイソンのトレーニングと食事内容（週7日）

5AM　起床、約5kmのジョギング

6AM　エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。

　　（朝のジョギングが彼の強い脚を造った）

10AM　起きてオートミールを食べる。

12PM　リングで練習（10ラウンドのスパーリング）

2PM　食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）

3PM　再びリングで練習と、1時間エアロバイク

　　　　　　　　　　　　　　　　 （自転車漕ぎ）

　　　（太い彼の脚の持久力を高めた）

5PM　筋トレ

　　　腹筋2,000回、ディップス500～800回、腕立て伏せ500回

　　 シュラッグ30kgのバーベルで500回）、

　　 首のエクササイズを 10分間

7PM　夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）

8PM　エアロバイク（自転車漕ぎ）を30分した後、TVを観て

　　　 就寝。

（朝ジョギングをする前は、ストレッチを充分に行い、その後

箱に飛び乗るジャンプを10回、短距離ダッシュ（全力疾走）

を10本をこなした）

（昼の12時にスパーリングをし、午後3時にはミットもしくは

ヘビーバッグを使ってリング内での稽古をする）

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