太い雑誌を段差代わりにして昇降運動したらいいじゃないか 運動は体を動かせばいいんだ 布団の上で水泳やってもいいんだぞ

トレーニングと食事内容（週7日） 5AM　起床、約5kmのジョギング 6AM　エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。 　　（朝のジョギングが彼の強い脚を造った） 10AM　起きてオート...