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このままだと糖尿の治療の未来しかないから食生活を変えなきゃダメですと年1の健康診断で言われて2年経った
簡単に言って砂糖が原因だからと言われて間食のオヤツ断ちを中心に食生活の習慣を変える2年だった
しかしながら食習慣を変えるのはなかなか苦しく、とくにオヤツ断ちはめちゃくちゃつらい
禁煙よりつらい
野菜の多い定食にして朝はご飯を抜いて、それくらいなら苦ではなかったんだけど、オヤツが食べたさすぎてつらかった
土日だけ食べる→日曜だけ食べる→月1回だけ食べてもいい日を作る（←いまここ）という段階を経て、今は一応平日にオヤツを食べることはなく、禁煙中のようなめちゃくちゃ欲しい！！！という気持ちも出てこない状態だけど、こうなるのに2年かかった
この前の検査では各種数値は平均の範囲内に収まってて結果として10キロ痩せたし、頑張ったねと言われて泣きそうになった
歯磨きや洗口液で口をすすぐ機会を増やしたらどうかな？ 口内環境も良くなるし 自分は歯磨きの味が口の中に残ってると物を食べたくなくなるので
特別の日を作るとどんどん崩壊する 誕生日だろうが記念日だろうが正月だろうが少食を貫かないと駄目です
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