2016-10-22

今日摂取カロリー

昼食

弁当 750kcal

間食

クッキー5包 450kcal

ガム、飴

夕食

ワンタンスープ 8個 400kcal

ジャンロウハン(肉味噌ごはん) 250kcal想定

1600kcalオーバー

久しぶりのフル残業

おなかが減ったのと気晴らしとでちょっと多かった。反省

しか残業はどうしても食べてしまう。

から市販スープを飲むようにしよう。

帰宅途中、外食せずに帰る選択肢もあった。

昨日買った日本酒飲んで食事なしなら、カロリーは1600に収まると。

しかし飲むだけで済むことが逆に少ない。飲んだ後の暴食のリスクのがよっぽど高い。

で、外食許可することに。

外食ごはんを頼まない選択肢もあった。

けど何か物足りなく…つい。疲れてるのもあって。

いろいろ反省改善策を考えつつ、明日からもがんばろう。

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