昼食
弁当 750kcal
間食
クッキー5包 450kcal
ガム、飴
夕食
ワンタンスープ 8個 400kcal
ジャンロウハン(肉味噌ごはん) 250kcal想定
1600kcalオーバー。
久しぶりのフル残業。
おなかが減ったのと気晴らしとでちょっと多かった。反省。
しかし残業はどうしても食べてしまう。
次からは市販のスープを飲むようにしよう。
帰宅途中、外食せずに帰る選択肢もあった。
昨日買った日本酒飲んで食事なしなら、カロリーは1600に収まると。
しかし飲むだけで済むことが逆に少ない。飲んだ後の暴食のリスクのがよっぽど高い。
で、外食を許可することに。
外食でごはんを頼まない選択肢もあった。
けど何か物足りなく…つい。疲れてるのもあって。
いろいろ反省。改善策を考えつつ、明日からもがんばろう。
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