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はてなキーワード: 筋トレとは

2024-05-17

anond:20240517195207

見た目で興奮されるレベルになるには相当見た目よくなきゃ難しいよ

筋トレ体脂肪率10%前後になって、整形して顔をめちゃくちゃよくするとか

朝ご飯をたくさん食べる人になりたい

最近カロリー管理をしながら毎食のメニューを決めているんだが、

まず昼飯が仕出し弁当で固定されており、俺の意思が入る隙間が無い

次に朝飯はあんまり食べる気にならないのでせいぜい400kcal弱のシリアルかになる

そうするとやはり夕食で1000kcalぐらいのドカ食いをする必要が出てきてしま

 

毎日筋トレもしたいのだが、1000kcal食った直後に筋トレはできないし、胃が落ち着くまで待つと筋トレをする時間が無い

じゃあ夕飯の前に筋トレをすればいいのかというと、夕飯の時間が遅くなってドカ食いしてすぐに寝るような生活になってしまう(よろしくない

 

この問題解決するのは、やはり朝にそこそこがっつり食べる生活なのではないかと思う

朝に800kcalぐらい食って、昼にも800kcalぐらい食って、夜には600kcalぐらいの配分がいいなぁと思うんだよね

でもおっさんは朝食で800kcalってけっこうきついんだわ

どうやったらそういう生活できるかな

Androidで使いやす筋トレアプリが無いから開発する#1

最近Pixel8を購入して、これまで使っていたiphone筋トレアプリ「俺の筋トレ」が使えなくなりました。

Google playストアで使いやすそうな筋トレ記録アプリをいくつかダウンロードしてみたのですが、有料だったり、広告が多かったりして、使いたい!と思うもんが全然ありませんでした。

こうなったら自分で作るしかないと、Android studioアプリを作れるように勉強しています

今ここ↓

Composeの状態の概要

道は長い

anond:20240517121742

遺伝要因だけで身長が決まらいか運動でも伸びるんだよ

バスケ仲間で親の身長が低い奴はごろごろおるぞ、というかほとんどだぞ

成長期に筋トレし過ぎで骨の成長を阻害したやつは身長低かったしな

自分が知らん世界存在否定する方が見識狭いんやないの?

苦痛連鎖

久しぶりに筋トレを再開した次の日から筋肉痛になる

歳だから筋肉痛じゃなくて四十肩かもしれない

寝返りをする度に痛みが走る

やっと寝れても数時間で起きてしまう状況

結局朝になってしま

軽く朝食とったら眠くなってしま

在宅勤務なので直前まで寝てもいいけど、業務開始まで2時間程度

気を失うように眠りについて、事業開始のアラームで起きる

意識朦朧とする

目を覚ますためにコーヒーを飲むも、寝不足で胃の調子が悪いのか具合が悪くなる

こういう時に限って面倒臭い案件が来る

書類に目を通しているがさっぱり頭に入らない

おまけに外は雨で鬱々としているし、ちょっと寒い

体が軋む

心身ともに不調…

何か嫌な事が立て続けに起こるな…

女のスキンケアって男の筋トレなのでは?

スキンケアは目に見えて結果が出て楽しいってブコメ見て、それってマッチョが口を揃えて言うやつじゃん!って思った

男同士だと容姿言及するのって髪か筋肉ぐらいのもんだから男にスキンケア流行らなそう

2024-05-16

anond:20240516134432

筋トレすると肌も若返るぞ。

筋肉はすべてを解決する。

次回の華大さんと千鳥くんで取り上げられるテーマに「学校で新しい教科の授業を作るなら何がベスト」っていうのがあるけど

自分

生涯スポーツ

だと思う

とにかく一生続けられるスポーツのとっかかりが小学校の授業

子供さんから大人まで、ずっとやれるスポーツ

体育の授業に於ける、技巧や忍苦を強いられるスポーツではなく

「好きなスポーツを選んでやっていきましょう」っていうスタンス

(※「eSPORT」は含まない)

まあ、基本的に「一人でやれる」やつが良いだろうけど。ずっと続けるんだから仲間が居ないと出来ないスポーツは難しい。そうすっと自ずと種目が限られてくるだろうけど

(でも生涯スポーツを行うことが当然になればチーム制のスポーツもみんな延々とやるだろうから、仲間に困らないとかあるかもしれないな)

健康維持・成人病予防・メンタルの安定・頭脳活性化・その他諸々の為、生涯スポーツ義務化するべき

現在自分全然運動してないんだけども。そして並外れた運動音痴だけども。それでも継続的に走ってる時とか筋トレしてる時とかって「真人間」になった感じがして良かった

義務にでもならないと誰も運動しない。自分の様に「仕事で疲れ切ってるから」とか言ってさ

それじゃだめなんだ

みんな運動して健全精神と肉体を手に入れれば、このショボクレて老いぼれた国もどうにかなるかもしれない

筋トレ筋肉はつくけど脂肪は落ちない

死亡を落とすには食事制限しかない……って理解OK

anond:20240516151441

なんでだよ

おっきした逸物を見せつけて「こっちもお掃除お願い」でいいだろ


肉体に自信がないなら筋トレ!!!

anond:20240516090408

チョコザップをやめて他のジムフリーウエイトコンパウンド種目をしてください

ベンチプレススクワットデッドリフトミリタリープレス、懸垂 各10回3セット 漸進的に強度をあげます

頻度は中二日デッドリフトは週1で行います

筋トレしない日は心拍数130 20分程度の有酸素運動をしてください

食事は1日500kcalのアンダーカロリーで低脂質高タンパク炭水化物しま

1日7時間以上の睡眠時間を確保してください

上記を1年くらい継続すれば簡単体重体脂肪率は落とせます

anond:20240516090408

体脂肪率を下げたいなら1日30分以上の有酸素運動も追加して、食事制限して体重も一度落としたほうがいいよ。

体重を落とすと皮下脂肪内臓脂肪筋肉の全てが減るけど、筋肉はまた筋トレでつければいいだけ。

筋トレしてるのに体脂肪率下がらない

チョコザップ行って一ヶ月経つけどぜんぜん体脂肪率下がらないね

28%のまんま

 

なんか筋トレのやり方間違ってる…?

憂鬱なので筋トレする事にした

5月入ってから憂鬱憂鬱で仕方ないので、休んでいた宅トレを復活させることにした。

ジムには行っているがトレーニングマシンの種類が少なく、鍛えられる場所限定的

しかし、ストレス発散になるのか、ジムで追い込んだ後は不思議とすがすがしい気持ちになっていることに気がついた。効果は非常に限定的だが。

しかし翌朝にはまた憂鬱になっているので、また筋トレせざるを得ない

しかし翌日は当然筋肉痛なので毎日は行けない。

そういう日は普通に休んでいた。休んでいたのだが、憂鬱さが酷くなってきたので毎日筋トレする事にした。

しかし、ジムで鍛えられる所は筋肉痛

仕方ないので家トレで腹筋周りを鍛える事にした。ぶっちゃけあんまり腹筋周り意味なさそうだけど仕方ない

anond:20240515221853

チー牛でも筋トレしたら大分変わるし、トレーナーやれるようなのがヒョロヒョロとは思えんしなー

チー牛が網膜に焼き付いてるのか…かわいそうに…

2024-05-15

約2ヶ月半ほぼ毎日ジムに通った結果

わい増田ジムに通い始めた20代後半会社員

ちなみに身体活動レベルはⅢくらい 数値はややフェイクあり

ジムに通い始めた頃 → 現在

体重 51kg → 54.1kg

体脂肪率 26.5% → 25.3%

筋肉量 35.4kg → 38.0kg

推定骨量 2.3kg → 2.4kg

基礎代謝量 1125kcal → 1205kcal

ざっくり書くとこんな感じの変化があった。

骨量って増えるんだとか筋肉量増えてるwwとか基礎代謝ベスト更新!とか楽しみにしながら月2くらいの頻度でinbody計測している

最近課題は筋量の左右差で、上下肢とも左右差が0.1kgあること

inbodyの画面で筋肉量の天秤が傾いてるのでなんとかして同じ数字にしようと頑張ってるが、筋量が順調に増えていく一方で左右差はあまり変化なし

最近ペンプレスに手を出し始め、棒だけで20kgあることにびっくりした 棒、重くね?

から見てるだけの時は簡単そうに見えたけど、あの棒にさらに錘つけて持ち上げてるの、実は相当筋トレやりこんでるんだな!?ってのがわかった

そのうちダンベル系の種目も挑戦したい

ちなほぼ毎日通ってる増田と同じくらいの頻度で見かける筋トレ愛好家たちは増田が通い始めてからの2ヶ月半ほどで順調にムキムキな見た目に変化してるので、わい増田毎日見て気づかないだけでムキムキな見た目に変化してるのかもしれない

ちなみに尻はコンパクトになり太ももはしゅっとした

次は肩か?三角筋欲しい

anond:20240512152055

20年前から同人やってるっていう割に、界隈のことを何も知らんのな。大手や壁のスペースにはレイヤーの売り子の一人や二人はいるのが普通光景でしょ

俺はもう同人活動から引退してるし、コロナ以降はイベントにも出てないから最新情報は知らんけど、少なくとも俺がバリバリやってた10年前でもそれは普通光景だったはず

で、イケメンには「お前の人生にはアニメ漫画なんて必要ねーだろ」だって? 勝手に決めつけるんじゃねーよ

アニメ漫画社会不適合者が最後に逃げ込むオアシスだったんだよ」だって? これまた勝手に決めつけてるんじゃねーよ

ウザいだろうが少し自分語りさせてもらおう。俺は子供の頃からスポーツも好きだったけど、同じぐらいアニメマンガゲームが好きだった。DB星矢勇者シリーズガンダムカプコンSNK格ゲーFF、どれも大好きだった

そしてこう言っちゃなんだが、足も速くて顔もイケメンとまではいかないがまずまずで、コミュ力も高かった俺はまぁまぁ女子からモテてた。妹もいたか女子の扱いには慣れてたってのもあるだろう

そんなある日、当時大学生だった従兄弟が、たぶんふざけて俺に見せてきたものがある。従兄弟は俺にとってのオタク趣味の先輩、先生みたいなところがあって、それまでにも俺の知らない世界をいろいろと教えてくれたのだが、この時はレベルが違った

その日、従兄弟が俺に見せてきたのは「エロ同人誌」だった

それはセラムン薄い本だったのだけど、俺はめちゃくちゃな衝撃を受けた。もちろんエロ本ぐらいは見たことはあったが、「アニメキャラクターエロいことをする」というエロ同人には度肝を抜かれた。こんなもの存在するのか、存在していいのか。いったい誰がこんなのを描いたのか、などなど、混乱しながらも目が離せなかったのを覚えている

さすがに従兄弟もそれ以上は見せてくれなかったし、詳しいことも教えてくれなかった。が、その日俺は知ってしまった。エロ同人誌というもの存在

そこから俺は自力で調べて、エロ同人についてある程度の知識を得た。だいたいは捨ててあったエロ漫画雑誌からだが、そこでエロ同人通販というもの存在することも知った。コミケイベントに行っても良かったのだろうが、さすがに小学生には売ってはくれないだろうと諦めかけていた矢先に、通販という手段を知れたのは僥倖だった。通販なら顔も年齢も知られる恐れがないからだ

そして同人サークルと直接やり取りをするのではなく、とらやメロンのような会社の先駆けとも言うべき存在の「LLパレス」という店があることも知った。カタログを取り寄せてみると、そこにはまさに目くるめく広がるエロ同人パラダイスがあった

さっそくお年玉を取り崩して為替に変え、何冊かを注文してLパレに送る。一週間ほどしてからだっただろうか、送られてきたセラムンナコルルエロ同人誌に俺の興奮はMAXに達した。本当に送られてくるまで、実はまだ詐欺可能性も考えていたからだ。だがエロ同人誌は実在したのだ。ラピュタ本当にあったんだ!

そこから俺は小遣いやお年玉をやりくりして、Lパレからエロ同人を買い求め続けた。一方で俺はこんなことを友人にも話したりはしなかった。もうすぐ中学生とはいえ、こんな本を持っているなどバレたら何を言われるか分かったもんではないからだ。学校ではクラスの良きリーダーとして振る舞い、勉強にも習い事もしっかりやっていた。そしてそれは中学生になっても同じだった

しかしある日、その平穏が破られた。母親エロ同人存在がバレたのだ。

俺の愛したエロ同人誌はすべて捨てられた。いちおうこんな事もあろうかと、多少の対策はしてあったのだが、それも無駄だった。俺は絶望した

だが、同時に俺はあることに思い至った。「だったら自分で描いたらいいのでは?」と

自分で描ければ、仮に捨てられてもまた描けばいいだけだ。ノートに描けば、まさかそこにエロマンガが描かれてあるなど親の想像埒外だろう。これも捨てられる可能性を低くする

そう思いついた俺はそこからひたすら絵を練習することにした。ジャンプ系は親の監視が緩く、あっても不自然ではないため、ぬ~べ~桂正和先生マンガを参考に美少女練習した。拾ってきたエロマンガキャラ身体トレスして、顔だけ自分の描いた綾波にするとかした。そして俺は決心した。将来、俺はエロ同人作家になろう、と

高校への進学は、オナニー猿だった割には上等なところに入り込めた。何度も言って恐縮だが、俺は外面はまぁまぁいい。そしてこの頃から俺はコミケイベントに実際に行くようになった。しか未成年だとバレたら売ってくれないという不安、下手をしたら通報されるのではないかとさえ恐れていた。なので、俺はまぁまぁの外面をさらに磨くことにした。具体的に言うと「大人っぽくみせる服装」や身だしなみ、髪型や振る舞い、口調を意識するようになった

声変わりはしていたものの、さらに低く、大人っぽくしゃべる。僕とは言わない。私という。それまでも続けていた(親にやらされていた)習い事というのはある武道なのだけど、大人っぽい体格を目指して、絵の練習の合間に筋トレなどもするようにした。顔だけはどうにもならなかったので、イベントではサングラスを常に付けていた

もっとも、こんな微笑ましい努力など、当時のサークル関係者の皆様方にはバレバレで、「色気づいたガキがまた来たよwww でも可哀想から売ってやるかwww」と思われていたかもしれないが(後に自分がその立場になったから分かるのだ)、通報されることなく3年間を無事に乗り切った。そして余談ながら、こうした俺の偽装効果クラス女子にも及んだ。いや、クラスだけではなく部活や別学年の女子にもだった

そしていよいよ大学入試が迫ってきた。大学に入りさえすれば、ついにエロ同人作家としてデビューできる。それだけを信じて、嫌だった勉強も嫌々ながらにエロ絵の練習の合間に頑張った。おかげでまずまずの大学に入ることに成功した。親を納得させるために、ある程度の知名度があり、偏差値もまぁまぁの私立大学だ。実家から微妙距離で、状況次第では一人暮らしも許されるかも知れない。そんな大学だった

大学入学した俺は、せっかくなのでマンガ部とかアニメ部とかそういうのに入ろうと思っていた。中学高校と違って、ここでは昔の俺を知る人はほとんどいない(いちおう一人だけ同じ高校出身はいた)ので、外面を気にする必要はない。学友とオタク話に花を咲かせるというのも夢だったのだ。なんならいわゆるキモオタ的な振る舞いや言動を共有し実行したい。「デュフフ」とか「拙者は~ござるよ!」とか言い合いたい。そんな風にも思ってたのだ

そして俺はマンガ部の門を自分から叩いた。アニメ部(アニ研)も行ってみたのだが、そこはやはり批評とか分析が主で、絵を描く人はほとんどいなかったので、これは違うな、と感じてしまった。俺はアニメマンガは当然好きだが、分析とかはあまり興味がなかったのだ

エロ同人部というのがあればベストだったのだが、残念ながらそんなものがあるはずもなく、エロとは言えマンガを描こうとしている自分には、まだマンガ部の方が合っているのではないか。そう思って俺はマンガ部の門を叩いた

すみません。続きます。。。

筋トレ筋肉はつくけど脂肪は落ちない

死亡を落とすには食事制限しかない……って理解OK

[] 2024-05-15

さて、このまえ「Elasticsearchのpython版を趣味で作ろうかな」と迷っていたが、作らないことにした。

やはりプログラミング仕事で飽きるほどやっているので、楽しむための趣味にはならない。

趣味というなら、もっとこう、受動的なものがいいのだ。動画鑑賞、読書ネットサーフィン、等。

なにかアウトプットをする趣味というのは、基本的ゴミCO2を出しているだけだと考えていい。

いや、コンピュータを使っている時点で、すでにCO2を出しているか書籍資源を使っているしね。

料理ならば自分摂取するのでまだ良いと思ったが、料理動画画像SNSでアップなんてことをすると、自称グルメのクソジジイに叩かれるのでやめたほうがいい。

ウォーキングランニング筋トレヨガ水泳、など、一人でできる運動趣味とする場合はその爽快感で完結するので社会との繋がりを意識せずに済む。

傷病手当で休んでいるとき脳トレとして数学趣味としてやっていたが、仕事をしている生活だとそのぐらいの気力がない。

たまにゲストプレイでchess.comを使うこともあるが、本格的にやっていないのでずっと初心者レベルである

自作TODOリスト管理ツールを作って、少し仕事が楽になった。頭に「すべきこと」を溜めておかなくていいので、精神を浪費せずに済む。

あとついでに作ったポモドーロタイマーも、休憩のタイマーがなるたびに階段を登り降りしたり、ストレッチしたりするようにしたので腰痛が軽減したと感じる。

そういえば、朝食がここずっとTKGだけだ。

寝る間際に筋トレしたくなるのなんでだろ~(なんでだろ~♫)

2024-05-14

凄まじい倦怠感

連休から少し憂鬱な感じだったけど

連休あけたら更に憂鬱が深まった

 

なんかゲームも楽しくないし、筋トレも体が怠すぎてやる気にならない

膝が痛いせいか

連休中は毎日ナニするぐらい元気だったのに、あけてからそんな元気ないぐらいだるい

なんかの病気

40代になったせい?

2024-05-12

筋トレ中ツバ飛ばししまう(´;ω;`)

パーソナルトレーニングに通ってるんだけど、腹筋固めるのに息を強めに吐くとツバが飛んでしまう(´;ω;`)

不衛生だし恥ずかしいし、マスクしたほうがいいのかな(´;ω;`)

あるあるなのかな(´;ω;`)筋トレ増田教えて(´;ω;`)

オッサン趣味女子高生やらせる」ばかりではなく「せいかつ!」や「たいじん!」によってオタク教育して欲しい

序論

社会が求める「真人間ハードル」は昨今ますます伸び上がりを見せている。

平成に入るまでは「毎日風呂に入る」ということを達成できない社会人もそこそこにいたが、現代においてはそんな人間精神疾患を疑われて病院を紹介される。

そんな中でもオタク達は未だに「毎日風呂に入っているのに臭いと言われるのはおかしい」と言いながら、漂白剤を使わず洗濯して部屋干しした服を着て、汗や雨の臭いが染み付いたリュックを背負って出勤してしまっている。

生活における常識アップデートをする機会がオタクにはないのだ。

社会普通に生活をしていれば、他人ときちんとコミュニケーションしていれば少しずつ求められるハードルが上がっていっていることに気づく機会もあるだろうが、オタクにはそれも難しい。

オタク生活というものについて情報仕入れる最大の機会はインターネットとなるが、そのインターネットでさえも「コミケの前には風呂に入ろう!入ってきた!ヨシ!」を未だに繰り返していて周回遅れも良い所だ。

ならば他の場所オタク啓蒙しなければいけない。

たとえばそれはゲームであり漫画でありアニメだ。

アニメを通じてオタクに「ちゃんと殺菌されてない生乾きの服を着てはいけないし、汗をかきやすかったりワキガ体質ならデオドラント製品を使うべきだし、靴は二足を使いまわして毎日脱臭処置をするべきなんだ」と伝えてやる必要があるんだ。

オタクが未だに「野原ひろしの足が臭いのは外回りサラリーマンから仕方ないとクレヨンしんちゃんに書いてあった。つまりオッサンの足が臭いことについて文句を言うやつは働いたことのない子供ニートなので無視していいんだ」という感覚で生きているのは、オタクの周囲に新しい感覚を教えてくれるコンテンツがないからだ。

無臭もしくは素晴らしい体臭を設定された美少女たちを描いた作品ではオタク啓蒙できない。

特別体臭を描くときでさえ「アポクリン汗腺!」と冗談めかしているようでは、オタク達に正しい社会生活というものを教えることも出来ない。

小学校で習ったはずの裁縫さえまともに出来ない自分を「俺はママ属性キャラじゃないからなあ」で済ませている彼らに、生活力を身につける機会を与えてあげなければいけない。

そういった使命感を持った作品社会に求められているのではないだろうか?

美少女にやって欲しい「生活

洗濯

・入浴

コミュニケーション

栄養管理

睡眠管理

掃除

整理整頓

交通安全

法律民法

法律刑法

契約

金銭管理

既に達成されているので追加で必要ないもの

筋トレ

勉強

教科書で習う科目

音楽

美術

・戦史

性教育



anond:20240512003820

anond:20240511122004

弱男は何のかんの言い訳して絶対やろうとしないけど、顔がブスでも、スキンケア筋トレするだけで清潔感は醸し出せるのにな

声かけより外見を磨く努力しろ

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